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产后恢复一直是新妈妈们关注的焦点,很多人认为产后应该卧床休息,其实这种观念已经过时了。产科专家指出,产后及时、适当地运动对身体的恢复大有裨益。产后24小时开始进行以下三种运动,可以帮助新妈妈们更快地恢复身体。
首先,呼吸运动是产后恢复的重要环节。通过深呼吸,可以帮助腹部内脏得到锻炼,促进血液循环,增强肺功能。具体方法为:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,深吸气使腹壁下陷,内脏牵引向上,然后呼气。每天进行3-5次,每次5-10分钟。
其次,举腿运动有助于加强腹部肌肉和大腿肌肉的力量,预防产后腰痛。具体方法为:取仰卧位,两臂伸平放于体侧,左右腿轮流举高与身体成直角。每次做15-20次,每天2-3次。
最后,缩肛运动可以锻炼盆底肌肉,有助于阴道收缩,预防产后尿失禁。具体方法为:取仰卧位,双膝屈膝分开,再用力向内合拢,同时吸气收缩肛门,坚持3-5秒,然后双膝分开,并呼气放松肛门。每天进行3-5次,每次5-10秒。
值得注意的是,以上运动适合顺产妈妈在产后24小时开始进行,难产妈妈可推迟2-3天开始。运动强度应循序渐进,避免过度劳累。
产后恢复是一个漫长的过程,除了适当的运动,新妈妈们还应注意以下事项:
1. 保持良好的心态,避免情绪波动过大。
2. 保证充足的睡眠,有助于身体恢复。
3. 注意个人卫生,预防感染。
4. 饮食方面,应多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。
5. 适当进行产后康复训练,如瑜伽、普拉提等。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
那天,我拖着疲惫的身体,带着产后的一系列症状,走进了京东互联网医院。产后102天,每天早晨醒来,腰酸痛无力,手弯曲无力疼痛,手腕疼痛,脚底及腿、膝盖关节疼痛,抱娃右小手臂活动疼痛,坐久屁股中间部位骨头疼,这些都是我产后生活的真实写照。
在京东互联网医院,我遇到了一位中医妇产科的医生,她耐心地询问了我的症状,并给出了专业的诊断。她建议我做产后汗蒸,排出去体内的寒气,还建议我服用补肾的中药,如苁蓉益肾颗粒,并适当补充钙片。
医生还告诉我,耻骨疼可能跟缺钙有关,哺乳期可以服用这些药物。她的话语里充满了温暖和关怀,让我感到无比的安心。
然而,生活总是充满挑战。尽管医生给出了建议,但家中孩子需要照顾,无法长时间进行汗蒸,而且天气闷热,吹空调又怕孩子热。医生得知后,建议我可以尝试拔火罐,后背腰腹部就可以。
经过一段时间的调理,我的症状有了明显的改善。腰不酸了,手也不疼了,腿也不疼了,甚至屁股中间部位的疼痛也减轻了许多。这一切,都要感谢那位在京东互联网医院为我诊断的医生,她的专业和关怀,让我重新找回了生活的信心。
那天,我刚刚迎来了我人生中的第二个小天使,家里充满了喜悦。然而,就在宝宝两个半月大的时候,我却遭遇了一场突如其来的健康危机。
那是一个普通的下午,我像往常一样照顾宝宝,突然感到一阵头疼,紧接着身体发冷,体温迅速上升。我意识到这是发烧了,但没想到会这么严重,体温一度升到了39.3℃。我慌忙拿出体温计,心里满是担忧。
我立刻想到了上网咨询,于是选择了京东互联网医院。在平台上,我详细描述了我的症状,一位产科医生耐心地询问了我的情况,并给出了专业的建议。
医生告诉我,首先需要确定发热的原因,可能是感冒、乳腺炎或其他部位的感染。在医生的指导下,我用了青霉素类药物(如果不过敏的话),并且物理降温,体温慢慢下降。医生还建议我去医院抽血、做彩超,以便更准确地诊断。
我遵照医生的指示,去了附近的医院。医生详细询问了我的病情,并进行了检查。幸运的是,经过一系列检查,并没有发现什么大问题。医生告诉我,这可能是由于产后身体恢复不良导致的,需要注意休息和营养。
医生还特别提醒我,哺乳期可以服用对乙酰氨基酚退烧,这让我放心了许多。在医生的指导下,我度过了那段艰难的日子,身体也逐渐恢复了。
这次经历让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。在医生的专业建议下,我及时得到了治疗,避免了病情恶化。同时,医生的态度也让我感受到了温暖和关怀。我相信,在未来的日子里,我会更加关注自己的健康,也会更加珍惜互联网医院这个便捷的平台。
我从未想过,生完孩子后,我的生活会被一块小小的黑斑所困扰。刚开始,我并没有太在意,毕竟新妈妈的生活已经够忙碌了。但是,随着时间的推移,这块黑斑变得越来越明显,我的心也开始越来越不安。每次照镜子,看到那块黑斑,我总是会想:这会不会是黑色素瘤?
我开始疯狂地上网搜索,查找各种相关信息。然而,越查越害怕,网上的信息五花八门,让我更加迷茫。最终,我决定寻求专业的医疗帮助。
通过京东互联网医院的线上问诊服务,我联系到了一位经验丰富的皮肤科医生。起初,我对线上问诊持怀疑态度,担心无法得到准确的诊断和有效的治疗。但是,医生的专业知识和耐心解答让我感到安心。
在与医生的交流中,我了解到,生完孩子后,女性的身体会经历一系列变化,包括荷尔蒙水平的波动和免疫系统的调整。这些变化可能会导致皮肤出现一些异常情况,例如黑斑、色素沉着等。医生告诉我,短期内出现的黑斑不太可能是黑色素瘤,而更可能是黏膜出血或其他非恶性原因引起的。
医生建议我先观察一段时间,如果黑斑没有变化,可以考虑做一个皮肤镜检查来确定诊断。同时,医生也提醒我,保持良好的生活习惯和饮食习惯,避免过度暴晒和使用不合适的化妆品等,都是预防和改善皮肤问题的重要措施。
通过这次线上问诊,我不仅得到了专业的医疗建议,也学到了很多关于皮肤保健的知识。现在,我已经不再为那块黑斑而忧心忡忡,取而代之的是对自己身体的更深入的了解和关爱。
初次怀孕对于许多女性来说都是人生中的一个重要阶段。在这个阶段,了解一些基本的怀孕知识非常重要。以下是一些初次怀孕时需要知道的10件事,帮助准妈妈们更好地应对怀孕期间的各种变化。
1. 孕早期注意事项
在孕早期,准妈妈们需要注意以下几点:
(1)避免接触有害物质,如烟草、酒精、农药等。
(2)保持良好的生活习惯,如规律作息、合理饮食、适当运动等。
(3)注意个人卫生,预防感冒等疾病。
2. 孕中期注意事项
在孕中期,准妈妈们需要注意以下几点:
(1)定期进行产检,了解胎儿发育情况。
(2)保持良好的心态,避免过度紧张和焦虑。
(3)适当增加营养摄入,满足胎儿发育需求。
3. 孕晚期注意事项
在孕晚期,准妈妈们需要注意以下几点:
(1)注意休息,避免过度劳累。
(2)保持良好的心态,为分娩做好准备。
(3)注意观察胎动,及时发现胎儿异常。
4. 孕期常见不适及应对方法
孕期常见的不适包括:
(1)早孕反应:通过调整饮食、保持良好的心态等方法缓解。
(2)腰酸背痛:适当休息、使用孕妇枕等方法缓解。
(3)水肿:保持良好的饮食习惯、适当运动等方法缓解。
5. 分娩准备
分娩前,准妈妈们需要做好以下准备:
(1)了解分娩过程,减轻心理压力。
(2)学习分娩呼吸技巧,帮助缓解疼痛。
(3)选择合适的分娩方式,如自然分娩或剖宫产。
6. 产后注意事项
产后,准妈妈们需要注意以下几点:
(1)注意休息,避免过度劳累。
(2)保持良好的饮食习惯,促进身体恢复。
(3)关注新生儿护理知识,确保母婴健康。
7. 产后抑郁预防
产后抑郁是一种常见心理问题,准妈妈们需要注意以下几点:
(1)保持良好的心态,避免过度焦虑。
(2)寻求家人和朋友的支持。
(3)必要时寻求专业心理帮助。
8. 产检项目及注意事项
产检项目包括:
(1)血常规、尿常规、肝功能、肾功能等。
(2)B超检查、胎儿发育评估等。
(3)宫高、腹围、体重等指标监测。
9. 孕期用药注意事项
孕期用药需要谨慎,以下是一些注意事项:
(1)遵循医生指导,不要随意用药。
(2)了解药物成分,避免使用可能对胎儿有害的药物。
(3)定期产检,监测胎儿发育情况。
10. 孕期营养补充
孕期营养补充非常重要,以下是一些建议:
(1)保证充足的热量摄入,满足胎儿发育需求。
(2)补充足够的蛋白质、钙、铁、叶酸等营养物质。
(3)保持良好的饮食习惯,避免营养过剩或不足。
那是一个普通的午后,我坐在电脑前,点击了京东互联网医院的在线咨询按钮。屏幕对面,是一位内分泌科的医生,她微笑着询问我的身高体重,我一一回答。
“一胎孕前105左右!到生140!做完月子还有140!二胎孕前120,到生160!目前一年半了,体重还在140。”我有些无奈地说。
“BMI29.5,确实属于肥胖了。”医生严肃地说。
我告诉她,我每天坚持运动,包括在户外跑步和做有氧运动操,饮食也有所控制,但体重却一直不降。
“产后的体重增加多以脂肪形式为主,肉很蓬松。”医生分析道。
她建议我尝试生酮饮食和轻断食,并告诉我如何进行间歇性禁食(16:8方案)。她还提醒我注意饮食中的热量摄入,如减少汤类食物中的油分。
我询问了关于甲状腺激素的问题,医生告诉我,我甲状腺怀孕时检查是正常的,目前没有其他不适,不推荐使用优甲乐。
最后,医生建议我进行血糖、血脂和甲功的检查,并根据检查结果考虑使用司美格鲁肽等药物。
结束咨询时,我感到心情舒畅,对医生的专业和耐心感到十分敬佩。
那天,我在京东互联网医院预约了***医生进行线上咨询。当我把我的困扰告诉***医生时,他耐心地倾听,没有一丝不耐烦。
我主诉道,剖宫产后的第八天,我因为涨奶不能侧睡,一直平躺。结果伤口开始有点疼痛,咳嗽或起身肚子用力时更是疼痛难忍。我想侧睡,但疼痛让我不得不忍受。
***医生告诉我,这是正常的恢复过程。因为活动有时导致伤口里面缝合线拉伸会有疼痛感,这种现象没事。他还解释说,因为不知道牵扯到里面哪根神经,小的神经错综复杂,所以我暂时不能左侧睡。
我担心药物副作用,***医生告诉我,凡药物都有副作用,但头孢类的药物是哺乳期可以用的,乳腺炎也可以使用。这让我放心了许多。
关于饮食,***医生建议我不要吃凉的、辛辣刺激的食物。我还咨询了关于疤痕贴的使用,***医生告诉我现在就可以开始使用了。
通过这次线上咨询,我学到了很多关于产后恢复的知识。我感到非常幸运,能够有***医生这样专业的医生为我提供帮助。
那是一个平凡的下午,我坐在电脑前,屏幕上跳动的文字仿佛是生命的旋律。我叫李华,一个普通的天津红桥区居民,正在经历产后抑郁的困扰。孩子刚出生,家中的二宝也正值哺乳期,连续的睡眠不足让我倍感疲惫,焦虑不安的情绪如同阴霾笼罩在我的心头。
在一次偶然的机会,我了解到了互联网医院,它就像一束光,照亮了我前行的道路。我鼓起勇气,向一位精神科医生寻求帮助。医生***的热情和专业立刻让我感到了安慰,她耐心地询问了我的病情,并给予了我针对性的建议。
在医生的指导下,我开始服用了一些药物。起初,我担心药物的副作用,但医生告诉我,这些药物都是经过严格测试的,并且会根据我的病情进行调整。渐渐地,我感受到了药物的效果,焦虑和抑郁的情绪得到了缓解,睡眠也变得越来越好。
在治疗的过程中,我深深感受到了医生***的耐心和专业。她不仅关注我的病情,还关心我的生活,每次咨询都让我觉得温暖。在我最需要帮助的时候,是她的专业和关爱让我走出了困境。
如今,我已经走出了抑郁的阴影,重拾了生活的信心。我要感谢互联网医院,感谢那位无私奉献的医生***,是她让我感受到了医学的魅力,让我明白了生命的可贵。
那天,我拖着疲惫的身体,带着产后肥胖的困扰,鼓起勇气打开了京东互联网医院。屏幕上,一位内分泌科的医生映入眼帘,他温和的语气让我感到一丝安慰。
‘您好,请问您有什么需要咨询的医学问题?’医生的声音听起来很专业,却又充满了关怀。
‘医生,我产后肥胖,现在110斤,150身高,想要减肥,不知道有没有什么好的方法?’我小心翼翼地提出了自己的需求。
‘您的情况我了解,首先需要评估一下您的身体状况,请您详细描述一下您目前的饮食和运动情况。’医生询问得很详细。
‘我平时饮食比较清淡,但是运动量较少。’我如实回答。
‘那您考虑过使用司美格鲁肽这类药物吗?它可以帮助您控制食欲,达到减肥的效果。’医生提出了一个方案。
‘我之前用过这种药物,效果还不错。’我回答。
‘好的,根据您的病情,我为您开具了处方,已送达药师审核。请您按时服药,并注意饮食和运动。’医生的回答让我感到安心。
‘我现在哺乳期,是不是要断奶才能打?’我又提出了一个问题。
‘是的,哺乳期不建议使用司美格鲁肽,您可以选择其他适合的减肥方法。’医生耐心地解答了我的疑问。
通过京东互联网医院,我不仅得到了专业的医学建议,还感受到了医生的热情和关怀。我相信,在他们的帮助下,我一定能够战胜产后肥胖,重拾自信。
那是2024年的一个清晨,新疆乌鲁木齐市的李女士,刚刚经历了一场产后的挑战。宝宝平安降临,但伴随而来的却是撕裂伤口的疼痛和担忧。
李女士决定寻求线上问诊的帮助,她通过京东互联网医院找到了一位经验丰富的产科医生。医生首先询问了她的症状,并请求她上传一张清晰的伤口照片。
照片传过去了,很快,医生给出了诊断:“没有线结,但是伤口有点疼,可能是侧切口没有愈合好。”医生的建议是使用高锰酸钾溶液坐浴来促进愈合。
然而,李女士发现伤口处似乎有个线头。再次联系医生后,医生确认了这一点,并建议尽快处理。李女士决定第二天就去医院。
医生的专业和耐心让李女士感到安心。虽然身体上的疼痛让她不适,但医生的专业态度和细致关怀给了她莫大的安慰。李女士深刻体会到了互联网医院带来的便利,也感受到了远程医疗的温暖。
几天后,李女士的伤口已经明显好转。她感激地说:“京东互联网医院真是太方便了,让我在家就能得到专业的医疗建议。”