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小心跑步机易伤膝

小心跑步机易伤膝
发表人:医疗趋势观察站

跑步已成为许多人喜爱的运动方式,尤其是跑步机,因其便捷性而受到广泛欢迎。然而,使用跑步机时,如果不注意方法,很容易对膝关节造成损伤。

广东省工伤康复医院副主任医师骨科专家李建新副院长指出,跑步过快或时间过长,运动量过大,都可能导致膝关节损伤,其中“跑步膝”是最常见的一种。

“跑步膝”主要表现为膝盖骨前下方髌腱韧带的疼痛,这是由于跑步时大腿肌肉反复收缩,导致膝关节重复屈曲、伸直,造成髌腱韧带承受的压力过大,最终引发损伤。

为了避免“跑步膝”,专家建议:

1. 控制运动量,避免运动过快或时间过长。

2. 增强大腿肌肉力量,提高膝关节稳定性。

3. 采取正确的跑步姿势,避免膝盖过度受力。

4. 出现疼痛时及时休息,必要时就医。

此外,以下方法可以帮助缓解“跑步膝”症状:

1. 局部冷敷:疼痛明显时,可用小冰块或浸过冷水的毛巾敷在疼痛部位,每天2-3次,每次5-15分钟。

2. 自我牵拉:通过牵拉大腿后肌群、小腿后肌群和大腿前肌群,缓解肌肉紧张和疼痛。

3. 肌力训练:适当进行肌力训练,增强大腿前部肌肉力量。

4. 注意跑步机使用方法:正确使用跑步机,控制运动强度和时间。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

膝关节损伤疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 那天,我独自一人在家,正当我整理衣物时,一个不小心,身体失去了平衡,摔倒在地。当时,我只觉得左膝盖重重地碰到了硬物,冷敷了一下,发现有些淤青。本以为只是小伤,没太在意。然而,到了晚上,右膝盖也开始疼痛,还出现了一点点红点。我赶紧拿出黄道益活络油,小心翼翼地涂抹在患处。

    第二天,我带着担忧和不安的心情,通过互联网医院找到了一位经验丰富的医生。医生在详细询问了我的病情后,建议我做一次磁共振检查,以便更准确地判断病情。

    我犹豫了一下,因为磁共振检查费用较高。医生看出了我的顾虑,耐心地告诉我,虽然检查费用不低,但对于病情的诊断非常重要。在医生的鼓励下,我决定接受检查。

    检查结果显示,右膝盖内侧有轻微的损伤。医生告诉我,这种情况下,可以先用药处理,观察两天,如果症状没有改善,再考虑进一步的治疗。

    医生为我开出了七叶皂苷钠和活血化淤胶囊两种药物。我按照医生的指导,按时用药,并注意休息。经过两天的观察,我发现右膝盖的疼痛有所缓解,红点也消失了。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心解答,让我对病情有了更清晰的了解,也让我对未来的治疗充满信心。

  • 那是一个普通的周末,我像往常一样在家中休息。突然,一阵剧痛从膝盖传来,让我忍不住倒吸一口凉气。这种疼痛并不是普通的扭伤,而是那种深入骨髓的痛,仿佛我的膝盖被刀割了一般。我意识到,这可能是膝盖出了问题。

    第二天,我决定上网寻求帮助。在一家知名的互联网医院平台上,我找到了一位经验丰富的运动医学科医生。医生在详细询问了我的症状和病史后,建议我上传膝盖的核磁共振片子进行检查。

    片子上传后,我焦急地等待医生的回复。几天后,我收到了医生的诊断结果。医生告诉我,我的半月板、软骨和韧带都没有问题,但是股骨内存在异常信号。医生建议我进行增强核磁共振检查,以便更准确地判断病情。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议,进行了增强核磁共振检查,并且开始了康复训练。虽然康复的过程漫长而艰辛,但是每当看到自己的膝盖逐渐恢复,我就充满了信心。

    在这个过程中,我深刻感受到了医生的专业素养和耐心。他不仅为我提供了准确的诊断和治疗方案,还鼓励我保持乐观的心态,让我在康复的道路上不再孤单。

    如今,我的膝盖已经基本恢复了正常。我深知,这一切都离不开那位来自运动医学科的医生。是他,用他的专业知识和敬业精神,帮助我走出了疼痛的阴影,重新找回了生活的乐趣。

  • 我是一名热爱户外运动的年轻人,经常在周末和朋友们一起去爬山或者徒步旅行。然而,在上周的登山活动中,我不小心扭伤了膝盖。起初,我并没有太在意,认为只是轻微的拉伤,休息几天就能好。但是,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至连走路都变得困难。我开始感到焦虑和无助,担心这次受伤会影响我的工作和生活。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东健康的平台,我很快就找到了一位专业的医生。我们进行了详细的交流,医生了解了我的情况后,建议我先带上支架进行保守治疗,并在四周后再考虑是否需要手术。我对这个建议感到很满意,因为我不想放弃运动的乐趣,也不想承担手术的风险和恢复期的煎熬。

    但是,我的内心仍然充满了疑惑和不安。于是我又向医生提出了更多的问题,询问了手术和保守治疗的优缺点,以及康复期的注意事项。医生耐心地解答了我的所有问题,让我对治疗方案有了更清晰的认识和信心。

    在接下来的几个月里,我按照医生的建议进行了康复训练和调理。虽然过程中有过一些挫折和困难,但我始终坚持下来,并最终成功恢复了膝盖的功能。现在,我可以重新享受户外运动的乐趣,感谢京东健康的医生为我提供了如此专业和贴心的服务。

  • 互联网医疗,让健康咨询触手可及

    那是一个平凡的周末,我如往常一样在互联网上寻找健康咨询。突然,一条消息跳入眼帘,是一家知名互联网医院推出的线上问诊服务。我毫不犹豫地注册了账号,开始了我的线上医疗之旅。

    我的问题并不简单。十年前的一次严重拉伤,让我一直对左膝的健康忧心忡忡。尽管康复之后对行走毫无影响,但剧烈运动时,左膝的急性脱位复位让我痛苦不堪。两年前,我通过核磁CT检查发现,一个髌骨韧带竟然卡在了半月盖里。这个发现让我倍感困惑,不知道是否需要手术治疗。

    在互联网医院,我预约了一位经验丰富的医生进行线上问诊。医生详细询问了我的病情,并耐心地为我解答了心中的疑问。他告诉我,虽然我的髌骨韧带卡在半月盖里,但并不意味着一定要手术治疗。他建议我可以先进行清理手术,并在术后进行物理治疗,这样既可以缓解疼痛,又不会影响日常行走。

    在医生的建议下,我决定接受手术。手术过程非常顺利,术后恢复也很快。现在,我已经可以像正常人一样生活和工作,不再担心左膝的疼痛和脱位问题。这一切都离不开互联网医院提供的便捷医疗服务。

    回顾这段经历,我深深感受到互联网医疗的魅力。它让我足不出户就能享受到专业的医疗服务,为我解决了生活中的健康难题。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有更多像我一样的人受益。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个阳光明媚的早晨,我怀着忐忑的心情打开了电脑,开始了我的线上问诊之旅。屏幕的另一端,是一位来自**创伤科**的医生,他的微笑让我感到一丝安慰。

    医生首先询问了我的症状,我详细描述了我的膝关节置换术后22个月的情况。他耐心地倾听,不时地点头,让我感到自己被重视。

    当医生询问我的不适之处时,我告诉他右侧膝关节有时会疼痛,尽管手术效果很好。医生告诉我,加强康复锻炼是关键,特别是膝关节屈伸活动。疼痛明显时,可以临时口服塞来昔布胶囊。

    医生还提醒我,避免走长路、负重行走和跌倒,让我在日常生活中多加注意。他说,适应过程可能会有一些困难,但只要坚持,一切都会好起来的。

    在谈话中,我还提到了膝关节假体中间位置的问题。医生耐心地解释了聚乙希的存在,并告诉我它不会影响手术效果,让我不必担心。

    最后,我询问了是否需要常备其他药物。医生告诉我,塞来昔布胶囊就足够了,并提醒我饭后服用。这次线上问诊让我感到非常满意,医生的专业和耐心让我对康复充满了信心。

  • 我从来没有想过,自己会因为一场意外而被迫面对膝盖受伤的困扰。那个下午,我骑电动车不小心摔倒,膝盖微肿,走路一瘸一拐,仿佛世界都在嘲笑我的无助。每一步都像是在挑战自己的极限,疼痛和不适感让我无法集中精力工作和生活。

    我开始四处寻找帮助,尝试各种方法来缓解疼痛和恢复膝盖的功能。然而,结果总是不尽如人意。直到我在网上发现了京东互联网医院的存在,我才找到了一线希望。

    通过在线问诊,我遇到了一个非常专业的医生。他不仅耐心地听取了我的症状描述,还提供了详细的治疗方案和建议。从那一刻起,我开始了漫长而艰难的康复之路。

    在医生的指导下,我进行了一系列的物理治疗和康复训练。同时,我也开始注意自己的饮食和生活习惯,尽量避免过度劳累和不良姿势。随着时间的推移,我的膝盖逐渐恢复了正常的功能,疼痛也逐渐消失了。

    回顾这段经历,我深刻地体会到了互联网医院的重要性。它不仅提供了便捷的就医方式,还让我在最需要帮助的时候找到了专业的医生和有效的治疗方案。现在,我已经完全康复,可以像以前一样自由自在地生活和工作了。

    膝盖受伤的治疗和康复指南 常见症状 膝盖受伤的常见症状包括膝盖疼痛、肿胀、僵硬、不稳定感等。这些症状可能会影响日常活动和工作,需要及时就医。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 保持膝盖的稳定性和灵活性,避免过度劳累和不良姿势。 2. 进行适当的物理治疗和康复训练,帮助恢复膝盖的功能。 3. 注意饮食和生活习惯,保持良好的体重和心态。 4. 如果需要,可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)或其他止痛药来缓解疼痛和不适感。 5. 在医生的指导下,逐渐增加日常活动的强度和范围,避免突然的剧烈运动。

  • 那是一个阳光明媚的午后,我像往常一样在公园里散步,享受着悠闲的时光。突然,一阵剧烈的疼痛从膝盖传来,让我忍不住停下脚步。我揉了揉膝盖,疼痛稍有缓解,但心里还是有些担忧。以前从未有过这样的经历,我开始担心自己的膝盖出了什么问题。

    那天晚上,我无法入睡,疼痛让我辗转反侧。第二天,我决定去医院做个检查。在排队等待的过程中,我遇到了一位医生,她看起来非常专业,让我感到安心。医生仔细询问了我的症状,并给我做了一些检查。她告诉我,我的膝盖可能是因为运动过度导致的轻微损伤,让我不要过于担心。

    医生建议我休息一段时间,并告诉我一些缓解疼痛的方法。她还告诉我,可以通过互联网医院进行线上咨询,如果症状加重可以随时联系她。我感到非常方便和贴心,心想这种服务真是太人性化了。

    回到家后,我开始按照医生的建议进行休养。在休息的过程中,我通过互联网医院与医生进行了多次线上咨询。医生每次都耐心地回答我的问题,并给予我专业的建议。在她的帮助下,我的膝盖疼痛逐渐减轻,生活也逐渐恢复了正常。

    经过一段时间的治疗和休息,我的膝盖终于恢复了健康。我非常感激那位医生的专业和耐心,她让我深刻体会到了互联网医院带来的便利。现在,每当我想起那段经历,心中都充满了感激和温馨。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个阳光明媚的周末,我因为膝盖疼痛难忍,决定尝试线上问诊。通过朋友的推荐,我选择了京东互联网医院,这里汇聚了众多专业医生,让我在家就能得到及时的帮助。

    与我沟通的是一位骨科专家,他非常耐心地询问了我的症状,包括关节活动是否受影响。我详细描述了脚背和脚踝的肿痛,以及膝盖的不适,专家提醒我可能需要进一步检查踝关节的核磁结果。

    在专家的指导下,我及时补充了检查信息。他根据核磁结果,详细分析了我的病情,包括半月板的损伤、软骨损伤、韧带损伤等。专家的专业素养让我倍感安心,他告诉我,关节镜手术可能是最佳的治疗方案。

    然而,我也了解到保守治疗也是一种选择。专家为我推荐了塞来昔布和硫酸氨基葡萄糖两种药物,并建议我进行物理治疗。虽然物理治疗的效果可能一般,但专家的耐心和细心让我对治疗充满信心。

    在治疗过程中,专家还提醒我注意避免剧烈运动,减少爬楼梯和爬坡。这些细节让我感受到了医生的专业和关心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院不仅方便快捷,而且医生的专业素养和人文关怀也让我倍感温暖。虽然我的病情还未完全康复,但我对未来的治疗充满信心。

  • 线上问诊:互联网医疗的新体验

    前天早上,我像往常一样练习八段锦,但在做摇头摆尾的动作时,左腿膝盖突然感觉有点用力过猛。从那天开始,我发现自己左小腿沉沉的,没有以前那么轻便。起初,我以为是自己的心理作用,但后来发现确实有些不舒服。

    考虑到情况可能不是特别严重,我便没有立刻去医院,而是决定在网上咨询一下医生。我选择了京东互联网医院,通过线上问诊的方式,很快就与一位经验丰富的关节科医生取得了联系。

    医生非常耐心地询问了我的症状,并仔细分析了我的情况。他告诉我,由于我之前右腿膝盖受过伤,尤其是半月板,所以这次可能是因为早晨锻炼用力过猛,导致左腿膝盖出现不适。医生建议我先休息几天,看看情况是否会有所改善。

    我按照医生的建议,开始休息并使用奇正藏药膏进行贴敷。虽然心里还是有些担心,但看到医生的专业建议,我渐渐放松了心情。

    在等待医生回复的过程中,我偶尔会收到一些提醒信息,告知医生目前比较忙,请我耐心等待。这让我感到很贴心,也让我对医生的专业态度更加敬佩。

    经过几天的休息和贴敷,我的左小腿确实有所缓解。虽然走路时还是有点酸软,但总体来说,情况已经好多了。我非常感谢京东互联网医院和那位医生,让我在家就能得到专业的医疗服务。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便利性。在今后的生活中,我会继续关注京东互联网医院,为自己和家人提供更多的健康保障。

  • 我从小就是一个运动狂热者,篮球、足球、游泳,样样精通。然而,命运总是爱开玩笑。一次篮球比赛中,我不幸膝盖受伤了,前交叉韧带撕裂,半月板也有问题。我的世界瞬间崩塌了,仿佛失去了所有的乐趣。

    我开始四处求医,希望能找到一个有效的治疗方案。经过多次检查和诊断,医生告诉我需要进行康复训练和物理治疗。起初,我对此持怀疑态度,认为这只是浪费时间和金钱。但是,随着时间的推移,我逐渐意识到康复训练的重要性。

    我开始按照医生的建议进行康复训练,每天都要做大量的锻炼来增强大腿肌肉力量,提高膝关节的稳定性。同时,我也佩戴了一个专业的膝关节护具,以保护我的膝盖不再受伤。虽然过程中有很多困难和挫折,但我从未放弃。

    几个月后,我终于可以正常走路了,甚至可以进行一些轻度的运动。虽然我知道我永远不能像以前那样完全恢复,但我已经很满意了。因为我明白,健康比任何事情都重要。

    膝盖受伤后的康复指南 常见症状 前交叉韧带撕裂和半月板损伤通常会导致膝盖疼痛、肿胀和不稳定感。患者可能会感到走路困难,尤其是在上下楼梯时。 推荐科室 骨科或运动医学科 调理要点 1. 保持休息,避免过度活动; 2. 进行物理治疗和康复训练; 3. 使用专业的膝关节护具; 4. 如果需要,可以服用止痛药和消炎药; 5. 在康复期间,避免高强度的运动和活动。

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