随着7月23日大暑节气的到来，我国进入了盛夏时节。大暑过后，气温逐渐升高，阳光辐射和紫外线强度达到一年中的最高值，人体容易出现中暑、乏力、食欲不振等问题。因此，大暑养生防暑降温成为当务之急。

一、及时补充水分，预防中暑

夏季气温高，人体出汗多，水分流失快，容易导致中暑。因此，及时补充水分至关重要。建议每天喝水量不少于2000毫升，以白开水、淡盐水为主，避免饮用含糖饮料和高糖饮品。

二、科学饮食，均衡营养

夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。同时，要注意补充蛋白质和矿物质，如鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等。

三、合理安排作息，保证充足睡眠

夏季天气炎热，容易导致睡眠质量下降。建议晚上10点前入睡，保证每天7-8小时的睡眠时间。同时，要保持良好的作息习惯，避免熬夜。

四、保持室内通风，预防空调病

夏季空调使用频繁，容易导致空调病。建议室内外温差控制在5-7度，使用空调时间不宜过长，注意通风换气。

五、注意防晒，预防皮肤疾病

夏季紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤、晒斑等疾病。建议外出时涂抹防晒霜，戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

六、适量运动，增强体质

夏季运动要注意选择适宜的时间和地点，避免高温时段进行剧烈运动。可以选择散步、游泳、瑜伽等运动方式，增强体质，提高免疫力。

七、保持情绪稳定，避免中暑

夏季气温高，容易导致情绪烦躁。建议保持乐观的心态，避免情绪波动过大，以免影响身体健康。

八、定期体检，及时发现疾病

夏季是多种疾病的高发季节，建议定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

九、避免过度劳累，预防猝死

夏季高温天气，人体容易出现疲劳，建议避免过度劳累，以免引发猝死等意外。

十、关注特殊人群，做好防暑降温工作

老年人、儿童、孕妇等特殊人群更容易受到高温天气的影响，需要特别关注，做好防暑降温工作。

随着气温的逐渐升高，越来越多的人开始关注夏季常见疾病——高温病。高温病主要包括心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的急性发作，以及由空调、饮食等因素引起的感冒发烧、肠胃疾病等。

南京市多家医院近日接诊的病例显示，心脑血管疾病患者明显增多。专家表示，患有心脑血管疾病、营养不良、糖尿病等慢性疾病的“老病号”对高温特别敏感。闷热的天气会使交感神经兴奋，加重心脏和血管的负荷，导致旧病复发。

除了心脑血管疾病外，空调病、肠胃疾病等也随着气温升高而增多。专家提醒，市民应提前做好预防措施，加强耐热锻炼，提高身体对高温的适应能力。

那么，如何进行耐热锻炼呢？专家建议，市民可以采取以下措施：

• 每天进行室外活动，每次锻炼都要达到发汗的目的，以提高机体的散热功能。
• 增加在户外等热环境下的活动时间，逐渐适应酷热的天气。
• 尽可能地不用电风扇、空调，尤其是经常在空调环境下上班的市民，回到家后不要使用空调。
• 对于长期患病的“老病号”来说，耐热锻炼要适度，同时要注意保持充分的睡眠和充分的饮水，定时服药。

此外，市民在日常生活中还要注意以下几点：

• 合理饮食，保证营养均衡。
• 保持良好的作息习惯，避免过度劳累。
• 保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。
• 适当进行体育锻炼，增强体质。

通过以上措施，可以有效预防高温病的发生，度过一个健康、舒适的夏天。

夏季炎炎，如何保持身体清凉健康，是许多人关心的问题。除了适当的防晒措施和充足的休息，合理的饮食也是保持清凉的关键。

以下是一些适合夏季食用的清凉食物，它们不仅美味可口，还具有清热解暑、消暑止渴的功效：

1. 西瓜：西瓜性寒，含有丰富的水分和维生素，能够有效清热解暑、消暑止渴。夏天食用西瓜，不仅能解渴降温，还能补充身体所需的水分和营养。

2. 番茄：番茄性微寒，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有养颜美容、消除疲劳、增进食欲的功效。夏天食用番茄，可以补充身体所需的营养，同时还能帮助消化。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用苦瓜，可以刺激食欲，帮助消化，同时还能清热解毒。

4. 黄瓜：黄瓜性凉，含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑、消暑止渴的功效。夏天食用黄瓜，可以补充身体所需的水分和营养，同时还能帮助消化。

5. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用绿豆，可以消暑降温、清热解毒，同时还能补充身体所需的水分和营养。

6. 鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。夏天食用鸭肉，可以清热解暑、滋阴养胃，同时还能补充身体所需的蛋白质和营养。

7. 豆浆：豆浆性平，含有丰富的蛋白质和维生素，具有补气养血、滋阴润燥的功效。夏天食用豆浆，可以补充身体所需的营养，同时还能帮助消暑。

8. 芹菜：芹菜性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用芹菜，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助降低血压。

9. 芦笋：芦笋性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用芦笋，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助消化。

10. 冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用冬瓜，可以清热解暑、消暑止渴，同时还能帮助减肥。

11. 茄子：茄子性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用茄子，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助降低血压。

总之，夏天保持身体清凉健康，除了适当的防晒措施和充足的休息，合理的饮食也是非常重要的。希望以上介绍的清凉食物能够帮助您度过一个清凉健康的夏天。

高温天气，中暑成为常见的健康问题。本文将详细介绍中暑的原因、症状、预防和治疗措施，帮助大家有效应对中暑。

一、中暑的原因和症状

中暑是由于长时间暴露在高温环境下，导致体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和（或）水、电解质丢失过量所致。中暑可分为轻度、中度和重度，常见的症状包括：

• 头晕、头痛
• 恶心、呕吐
• 乏力、肌肉酸痛
• 体温升高
• 皮肤干燥、无汗
• 昏迷、抽搐

二、预防中暑的措施

1. 避免长时间暴露在高温环境下，尤其是在中午和下午时段。

2. 保持室内通风，使用空调或风扇降低室内温度。

3. 多喝水，保持身体水分平衡。

4. 穿着轻薄、透气的衣物，避免过度晒伤。

5. 避免剧烈运动，选择在凉爽时段进行户外活动。

三、中暑的治疗措施

1. 轻度中暑：将患者移至阴凉通风处，给予清凉含盐饮料，必要时可服用人丹、十滴水等药物。

2. 中度中暑：除了轻度中暑的处理方法外，还需给予药物治疗，如静滴生理盐水等。

3. 重度中暑：需立即就医，进行紧急处理，如物理降温、药物治疗等。

四、中暑的急救措施

1. 将患者移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水擦拭身体。

2. 如果患者出现昏迷或抽搐，应立即拨打急救电话120。

3. 在等待救护车到来期间，可给予患者清凉含盐饮料，并进行人工呼吸等急救措施。

五、中暑的注意事项

1. 高温天气，注意关注天气预报，合理安排工作和生活。

2. 出现中暑症状时，要及时就医，避免病情加重。

3. 儿童和老年人是中暑的高危人群，要注意加强防护。

随着7月22日23时56分大暑节气的到来，炎炎夏日正式拉开序幕。《中国天文年历》显示，此时太阳到达黄经120度，标志着一年中气温最高、热浪滚滚的时节。

大暑节气，气温升高，人体容易出现中暑、头晕、胸闷等症状。因此，大暑养生尤为重要。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，公众要学会宽容，保持心平气和，避免情绪中暑。同时，注意劳逸结合，保证充足睡眠，避免在烈日下暴晒，及时补充水分。

大暑时节，饮食应以清淡为主，少吃辛辣、油腻食物，多吃含钾丰富的食物，如大豆、红豆、毛豆、油菜、芹菜、菠菜、海带、山药、莴苣、紫菜、西瓜、香蕉等。此外，一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

以下是大暑时节养生六大妙招：

1. 巧用芳香植物消暑化湿

大暑时节，心气容易亏耗，老人、儿童、体虚气弱者更易中暑。此时，合理安排工作，注意劳逸结合，避免在烈日下暴晒，保证充足的睡眠至关重要。同时，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，熬粥或煮汤。对于已经感到头晕的人，可以用新鲜藿香叶、薄荷叶、佩兰等芳香型植物煮汤或熬粥，缓解头晕症状。

2. 趁暑化湿解冬病

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，是治疗慢性病的最佳时机。对于那些冬天容易发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，可以利用大暑时节进行调理。

3. 多饮暖水益消暑

夏季养生，水是不可或缺的。白开水是传统消暑的养生方法，但要注意不要一次性饮水过多，以免增加心脏负担。

4. 药食同粥补气清暑

大暑时节，可以用粥来滋补身体。绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥等都具有补气清暑、健脾养胃的功效。

5. 消暑切莫动“肝火”

大暑时节，人们易动“肝火”，出现心烦意乱、无精打采、食欲不振等症状。有心脑血管疾病的人要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

6. “桑拿天”健身宜散步

大暑时节，闷热、潮湿的天气容易中暑。因此，尽量少出门、少活动，避免长时间暴露在露天环境中。可以选择在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。

减肥是一场残酷的战役，需要我们做好充分的身心准备。

成功地将体重控制在理想范围内，是许多人梦寐以求的目标。然而，要实现这一目标，我们需要关注几个关键因素：心态、饮食控制、运动等。

其中，心态的设定至关重要。想要达成目标，我们需要付出心力、体力与时间，甚至牺牲一些部分。那么，如何调整心态，才能更好地应对减肥这场战役呢？

首先，我们需要停止负面的思考、言语和行为。例如，打断自己负面的想法，停止再说负面的话语，停止再做妨碍减重的行为。

其次，我们需要建立正面的思考、言语和行为。例如，建立自己正面的想法，多说正面的话语，持续有益减重的行为。

此外，监控食物的摄取也非常重要。例如，规律的进食可以维持血糖稳定、帮助调节控制食欲的激素，而不是吃越少就越会瘦。同时，适当运动也是减肥的关键。例如，游泳、户外骑车、放风筝等都是不错的选择。

总之，减肥是一场需要我们付出努力的战役。只有调整好心态，采取正确的饮食和运动方式，才能最终实现我们的目标。

随着全球气候变暖，高温天气已成为常见的自然灾害。高温天气对人们的身体健康造成严重影响，可能导致中暑、热射病等疾病。中暑是指因高温环境下人体体温调节功能失调，导致体温过高，出现头晕、恶心、乏力等症状。严重者可出现昏迷、抽搐甚至死亡。热射病是一种严重的热应激性疾病，表现为高热、无汗、意识障碍等，死亡率较高。

高温天气下，预防中暑和热射病至关重要。首先，要注意保持室内通风，避免长时间暴露在高温环境中。其次，要保证充足的饮水，避免脱水。此外，还要注意饮食均衡，多吃新鲜水果和蔬菜，补充电解质。对于从事户外工作的劳动者，要采取必要的防护措施，如穿戴防晒衣物、佩戴遮阳帽等。

中暑和热射病的治疗主要包括降温、补水、纠正电解质紊乱等措施。降温可以通过物理降温（如使用冰袋、冷水擦拭等）和药物降温（如使用退烧药）进行。补水可以通过口服或静脉输液的方式进行。纠正电解质紊乱可以通过补充电解质溶液进行治疗。

高温天气对孕妇、老年人和婴幼儿等特殊人群的危害更大。孕妇在高温天气下容易中暑，影响胎儿健康。老年人由于身体机能下降，对高温的耐受能力减弱，容易发生中暑和热射病。婴幼儿体温调节功能不完善，容易发生脱水和中暑。因此，这些特殊人群在高温天气下要特别注意防护。

医疗机构要加强高温天气下的医疗救治工作，提高对中暑和热射病的识别和救治能力。同时，要加强健康教育，提高公众对高温天气危害的认识，增强自我防护意识。

夏季高温酷暑，老年人由于身体机能逐渐衰退，更容易出现中暑等健康问题。为了帮助老年人安全度过夏季，本文将从饮食、生活习惯等方面提供一些建议。

一、饮食方面

1. 多喝白开水：老年人每天应保证喝足够的水，以补充身体流失的水分，预防中暑。

2. 适量摄入清淡易消化的食物：如蔬菜、水果、瘦肉、鱼、蛋等，避免油腻、辛辣、高热量食物。

3. 喝一些清凉解暑的汤品：如莲子汤、山药汤、海带汤、紫菜汤、山楂汤、百合汤、猪皮汤等，有助于清热解暑、滋阴养神。

二、生活习惯方面

1. 保持室内通风：尽量保持室内温度在26℃左右，避免高温环境。

2. 适当进行户外活动：选择早晨或傍晚气温较低的时候进行户外活动，避免在烈日下暴晒。

3. 注意防晒：外出时佩戴遮阳帽、太阳镜、涂抹防晒霜等。

4. 避免过度劳累：夏季老年人应避免过度劳累，保证充足的睡眠。

5. 注意情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动过大。

三、药物方面

1. 如有高血压、糖尿病等慢性病患者，应遵医嘱按时服药，并注意监测血压、血糖等指标。

2. 如出现中暑症状，应及时就医。

随着夏季的到来，高温天气逐渐增多，宝宝中暑的风险也随之增加。家长们需要了解宝宝中暑的原因、症状以及预防措施，以确保宝宝度过一个安全的夏天。

一、宝宝中暑的原因

1. 保暖过度：许多家长担心宝宝受凉，过度保暖导致宝宝体液减少，容易发生中暑。

2. 饮水量不足：宝宝在炎热的环境中容易出汗，如果饮水量不足，容易导致脱水和中暑。

3. 活动过多：宝宝在高温环境下进行剧烈运动，容易导致身体热量过高，引发中暑。

二、宝宝中暑的症状

1. 烦躁不安：宝宝中暑后会出现烦躁不安、哭闹不止等症状。

2. 大汗淋漓：宝宝中暑后会出现大量出汗的现象。

3. 抽搐：严重的中暑会导致宝宝出现抽搐症状。

4. 昏迷：宝宝中暑严重时，可能出现昏迷甚至休克的情况。

三、预防宝宝中暑的措施

1. 合理增减衣物：根据气温变化，给宝宝合理增减衣物，避免过度保暖。

2. 适量饮水：保证宝宝充足的水分摄入，避免脱水。

3. 限制户外活动：高温时段尽量减少宝宝的户外活动，避免在高温环境下剧烈运动。

4. 注意防晒：外出时为宝宝涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免阳光直射。

5. 家中常备防暑药品：家中可以常备藿香正气水、人丹、清凉油等防暑药品，以备不时之需。

四、宝宝中暑后的处理方法

1. 将宝宝转移到阴凉通风的地方，解开衣物，让宝宝呼吸新鲜空气。

2. 为宝宝擦拭身体，帮助散热。

3. 让宝宝适量饮水，补充水分。

4. 如果宝宝出现严重症状，如昏迷、抽搐等，应立即送往医院就医。

随着一年中气温最高的时节——大暑的到来，闷热潮湿的气候容易导致人体水分流失，引发中暑等问题，尤其是老人、儿童和体弱者。因此，在大暑时节，养生保健尤为重要。

首先，要注意补水。夏季天气炎热，人体容易耗损津液，导致口干舌燥、心烦意乱等症状。因此，要保证每天喝足够的水，并适当补充一些含电解质的饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

其次，要注重饮食调理。大暑时节，可以选择一些具有清热解毒、祛湿健脾功效的食物，如绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉等。此外，粥类食物也是养生的佳品。粥可以补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。

以下是一些适合大暑时节的养生粥：

1. 绿豆粳米粥：绿豆60克，粳米100克。将绿豆浸泡2小时后与粳米一同煮粥。此粥具有清热解毒、止烦渴、消水肿的作用。

2. 苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖适量。此粥具有清暑热、止痢解毒的作用。

3. 西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克。此粥具有清热解暑、利尿消肿的作用。

4. 薏米赤小豆粥：薏米20克，赤小豆30克，大米100克。此粥具有健脾渗湿、清热消暑的作用。

此外，大暑时节还要注意保持良好的作息习惯，避免过度劳累，保证充足的睡眠。同时，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

总之，大暑时节养生保健要做到饮食调理、生活规律、情绪稳定，才能度过一个健康、舒适的夏天。