夏季炎炎，很多人都会出现胃口不佳的情况，这时候选择喝粥是一种很好的养生方式。粥不仅容易消化，还能补充水分和营养。而夏令食疗则是将‘祛湿’的药材与粥相结合，如冬瓜、柴鱼等，用老火慢煮，既美味又养生。

夏季养生，清补非常重要。南瓜水蟹粥就是一款清补美味的砂锅粥，将南瓜煮熟打茸，与水蟹一起放入粥中，味道鲜美，营养丰富。这款粥具有清心泻火、滋养肠胃的功效，适合夏季食用。

夏季进补不宜过于猛烈，特别是对于身体虚弱的人来说，温热厚重的粥不太适宜。夏季宜于‘清补’，即利用既能补身体又能生津液、解渴消暑的食物或药物来补充身体所需。可以选择鸭、鸡、木耳、香菇、蘑菇等食材加入砂锅粥中，以达到体内阴阳虚实的平衡。

祛湿粥的材料主要有菜干、柴鱼、冬瓜、薏米等，这类粥品在家也可以制作，煮起来也比较简单方便。此外，还有一些流传民间的祛湿夏令食疗的原料，如赤小豆、扁豆、生熟薏米、芡实、赤茯苓、川萆、木棉花等，这些原料平和健脾化湿，对调理脾胃最有裨益。

夏天出汗多，能量消耗大，如果没有得到足够的水分补充，容易出现消瘦、食欲不振、全身乏力等症状。这时候，可以通过食粥来补充营养。膏蟹粥具有滋阴补血、大补强健的功效，适用于虚劳、体虚、小便频繁等情况；肉蟹粥具有开胃消水肿、健脾的功效，适用于衰弱、精神不足、食欲不振等情况；山鸡粥可以扩大血管、抵抗血小板凝聚、滋补肝肾、益气补血。

在家制作砂锅粥时，可以加入一些药材增加营养。但要注意，配方中有不能直接食用的药材，需要先熬煮中药成为药汁，过滤掉沉淀后再加入米或面煮粥，或先将中药研成粉末，再入粥与米同煮；若粥中的配料形体较大，应先进行刀工处理，再下锅煮粥，以使粥稠味浓。

炎炎夏日，高温和热辐射的叠加作用，导致人体出现中暑症状。中暑是一种常见的夏季疾病，严重时甚至可能危及生命。那么，如何有效缓解中暑症状呢？本文将为您详细介绍。

首先，当您出现中暑症状时，应立即寻找一个通风、阴凉的地方，让身体得到充分休息。同时，可以使用风扇或空调帮助降温。此外，还可以采取以下措施缓解中暑症状：

1. 补充水分和电解质

中暑时，人体会大量出汗，导致水分和电解质流失。因此，应及时补充水分和电解质。可以饮用淡盐水、绿豆汤等清凉解暑饮品。

2. 采取物理降温措施

可以使用湿毛巾敷在额头、颈部等部位，帮助散热。此外，还可以使用酒精擦拭身体，促进散热。

3. 避免暴晒和剧烈运动

在高温天气，应尽量避免在烈日下暴晒，并减少剧烈运动。外出时，应涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

4. 服用中暑药物

在医生的指导下，可以服用藿香正气水、仁丹等中暑药物，缓解症状。

5. 寻求专业治疗

如果中暑症状严重，如出现意识模糊、抽搐等症状，应立即就医，寻求专业治疗。

此外，以下措施也有助于预防中暑：

1. 保持室内通风

在高温天气，应保持室内通风，避免空气不流通。

2. 合理安排作息时间

避免在高温时段进行户外活动，合理安排作息时间，保证充足的睡眠。

3. 饮食清淡

夏季饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食物。

4. 保持良好的心态

保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

夏日炎炎，中暑成了常见的健康问题。王大爷在烈日下锻炼后，出现恶心、头痛等症状，误以为只是轻微中暑，便拿出家中存放的藿香正气水服用。然而，连续服用两支后症状并未缓解，只好前往医院就诊。医生检查后发现，王大爷服用的藿香正气水已经过期，导致药效丧失。

解暑药中含有挥发物质，易受外界环境影响而失效。因此，家庭小药箱中的解暑药要妥善保存，避免阳光直射和潮湿。此外，外出时也应随身携带解暑药品，以防万一。

中医将暑邪导致的疾病分为阴暑和阳暑。阴暑多因夏季吹风纳凉、饮冷无度导致，症状表现为发热恶寒、无汗、身重疼痛等。阳暑则多因烈日下工作或长途奔走导致，症状表现为高热、神志不清等。了解不同类型的中暑症状，有助于对症用药。

中暑的预防尤为重要。夏季高温天气，要注意防晒、补水，避免过度劳累。在户外活动时，要佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。此外，家中可常备一些解暑药品，如藿香正气水、清凉油等。

若出现中暑症状，应立即采取降温措施。可将患者移至阴凉通风处，用湿毛巾擦拭身体，或用冰袋冷敷头部。如症状严重，应及时就医。

总之，中暑是一种常见的夏季疾病，了解其类型、症状及预防措施，有助于我们更好地保护自身健康。

立秋已过，但“秋老虎”的威力依然不容小觑。高温、高湿的天气，让人们容易出现中暑、感冒、腹泻等疾病。

那么，在“秋老虎”盛行的时节，我们应该如何预防这些疾病呢？

首先，我们要了解“秋老虎”时节常见的疾病。

1. 中暑：高温高湿的天气，人体出汗不畅，容易引发中暑。预防中暑的方法包括多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物等。

2. 呼吸系统疾病：夏季闷热天气里，感冒、伤风等病的发病率高于全年平均水平。预防呼吸系统疾病的方法包括保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病：夏季炎热，细菌活跃，食物易腐败变质，容易引发急性肠胃炎。预防消化系统疾病的方法包括注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病：夏季出汗增加，血液黏稠度增大，容易形成小血栓，造成心脑血管疾病发作。预防心脑血管疾病的方法包括避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

其次，我们要了解如何预防这些疾病。

1. 中暑预防：多喝水、饮食清淡、避免在高温时段外出、穿着透气宽松的衣物、随身携带防暑药物等。

2. 呼吸系统疾病预防：保持室内空气流通、避免长时间待在空调房间、加强锻炼等。

3. 消化系统疾病预防：注意饮食卫生、不吃隔夜饭、生熟食分开做等。

4. 心脑血管疾病预防：避免室内外温差过大、保持良好的作息习惯等。

此外，中医专家还建议我们在“秋老虎”时节坚持三个“秋”：秋练、秋防、秋养。

1. 秋练：积极锻炼身体，提高健康水平，增强抗病能力。

2. 秋防：预防秋季易于感染的一些常见病、多发病。

3. 秋养：饮食调养和适当休息。

寒冷的冬季，对于小宝宝来说，是充满挑战的季节。家长们为了保护宝宝免受寒冷侵袭，往往会采取过度保暖的措施，结果却导致宝宝出现冬季中暑的症状。

冬季中暑，医学上称为婴儿闷热综合征，是由于宝宝过度保暖，导致体温升高，引起一系列不适症状。这种疾病在每年的11月至次年4月这段寒冷时期最为常见。

宝宝冬季中暑的症状包括：情绪烦躁、不爱吃东西、满身大汗、皮肤出现红色小疹子、发热、面红耳赤、头和手都烫烫的、呼吸急促等。严重时，宝宝还会出现口干、尿少、前囟及眼窝凹陷、抽搐甚至昏迷等症状。

宝宝冬季中暑的原因主要有以下几点：

1. 家长过度保暖：给宝宝穿得过多、包裹过紧，导致宝宝无法正常散热。

2. 环境温度过高：室内外温度过高，导致宝宝体温升高。

3. 宝宝活动量过大：宝宝活动量大，导致体温升高。

为了预防宝宝冬季中暑，家长们需要注意以下几点：

1. 保持室内温度适宜：冬季室内温度最好控制在22-25摄氏度。

2. 适度保暖：给宝宝穿衣要适量，避免过度保暖。

3. 适当增加宝宝活动量：鼓励宝宝进行适当的户外活动。

4. 注意室内通风：保持室内空气流通，避免空气污染。

5. 关注宝宝情绪变化：一旦发现宝宝出现不适症状，应及时就医。

随着夏季的到来，广州气温逐渐攀升，高温天气给市民的健康带来了诸多挑战。近期，中暑病例呈明显上升趋势，发烧感冒病人数量更是剧增1至3倍。相关部门已加强传染病和急性病监控，并指导医院建立预警系统，以应对这一挑战。

高温天气导致中暑病例增多

据了解，高温天气是导致中暑病例增多的主要原因。市一医院、广州邮电医院、广医二院等医疗机构纷纷表示，近期发烧感冒病人数量明显增加，其中儿科病人最多。头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸等症状成为中暑的常见前兆。

医院建立预警系统应对高温

为应对高温天气带来的挑战，市政府相关部门加强了对传染病和急性病的监控，并要求各医院加强感冒发烧等夏季高发传染病的防治。省中医院已建立相关预警系统，并准备好应对措施，以应对可能出现的大规模感冒发烧等紧急情况。

预防中暑，保持健康生活

为预防中暑，市民应采取以下措施：

• 注意身体降温，避免在室外长时间停留。
• 补充水分，适当增加盐分摄入。
• 穿着透气、宽松的衣物。
• 避免在紫外线强烈的时段外出。
• 如有不适，及时就医。

中暑处理方法

一旦发生中暑，应立即将病人移至阴凉通风处，解开衣物，用冷水毛巾敷头部或用酒精擦身降温。如有昏迷，应立即拨打急救电话。

关注高温天气，保护身体健康

高温天气对市民健康带来诸多挑战，关注高温天气，采取有效预防措施，是保障市民健康的重要举措。

   秋季，天气转凉，空气变得干燥，许多人发现自己在夏季辛苦减肥的结果在秋季却难以维持，甚至出现体重反弹的现象。为什么秋季减肥如此困难，又如此容易贴秋膘呢？

   一、脂肪的“秋凉”反应

   脂肪细胞就像人体的小型“气象站”，能够感知外界温度的变化。随着秋季的到来，气温逐渐降低，脂肪细胞也开始感受到“凉意”，为了储存能量抵御寒冷，它们会逐渐聚集在一起，导致人体体重增加。

   二、食欲增强，饮食过量

   夏季天气炎热，人体食欲普遍下降，新陈代谢加快，有助于减肥。而秋季天气凉爽，人体食欲逐渐恢复，容易过量进食。此外，秋季食物种类丰富，各种美食诱惑增多，也容易导致饮食过量。

   三、运动量减少，能量消耗降低

   夏季天气炎热，人们普遍不愿意出门运动，而秋季天气凉爽，但许多人仍然不愿意运动。深秋时期，气温更低，运动量进一步减少，导致能量消耗降低，容易导致体重增加。

   四、疾病因素

   秋季是许多疾病的高发季节，如感冒、流感、肠胃疾病等。这些疾病会导致人体食欲下降，消化吸收能力减弱，从而影响减肥效果。

   五、心理因素

   秋季天气转凉，人们情绪容易低落，缺乏运动和社交活动，导致心理压力增大，食欲增加，容易导致体重增加。

   如何应对秋季减肥难题？

   1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

   2. 增加运动量：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少运动3-5次，每次30分钟以上。

   3. 保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。

   4. 保持积极心态：保持乐观的心态，克服心理压力。

   5. 定期体检：及时发现并治疗疾病，避免疾病影响减肥效果。

夏季高温，对于宝宝来说是一个严峻的挑战。由于宝宝的体温调节机制尚未完全成熟，他们更容易受到高温的影响，从而引发中暑。中暑是一种常见的夏季疾病，如果不及时处理，可能会对宝宝的身体健康造成严重影响。

中暑的症状通常包括：口渴、注意力不集中、大汗淋漓、身体无力、体温升高、面色发红、皮肤干热、面色苍白、脉搏细弱、呼吸加快、神智不清、抽搐等。当宝宝出现这些症状时，应立即采取紧急措施进行救治。

为了预防宝宝中暑，家长可以采取以下措施：

1. 保持室内温度和湿度适宜。室内温度应保持在24-28摄氏度，湿度应保持在60%-65%之间。

2. 让宝宝按时作息。不要让宝宝在炎热的天气里熬夜，以免影响宝宝的生物钟和体力。

3. 适度户外活动。在户外活动时，给宝宝穿轻薄透气的衣服，并佩戴遮阳帽，避免长时间暴露在阳光下。

4. 增加水分摄入。给宝宝多喝水，并适量食用一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆汤等。

5. 避免将宝宝留在停驶的汽车内。即使是在阴凉处，汽车内部的温度也会迅速升高，容易导致宝宝中暑。

除了预防措施，家长还需要了解中暑的紧急救治方法。一旦宝宝出现中暑症状，应立即将宝宝移到阴凉通风处，解开衣服，用湿毛巾擦拭全身，并补充水分和盐分。如果症状严重，应立即送往医院就诊。

随着夏季的到来，高温天气让许多准妈妈感到不适。为了孕育健康的龙宝宝，孕妇在夏季用药需格外谨慎。以下六种药物，准妈妈在夏天应尽量避免使用：

1. 清凉油

清凉油含有樟脑、薄荷、桉叶油等成分，孕妇使用可能导致胎儿发育不良，甚至死亡。建议孕妇中暑时，可采取物理降温或使用不含樟脑的清凉产品。

2. 人丹

人丹的主要成分包括薄荷脑、肉桂、樟脑等，其中樟脑对孕妇和胎儿有害。孕妇可适量食用人丹解暑，但最好在医生指导下使用。

3. 风油精

风油精的成分与清凉油相似，孕妇使用同样存在风险。孕妇可使用不含樟脑的风油精产品。

4. 仁丹

仁丹含有檀香和朱砂等成分，孕妇使用可能导致流产或早产。孕妇可使用其他安全有效的解暑药物。

5. 十滴水

十滴水含有樟脑、小茴香等成分，孕妇使用可能导致胎儿发育不良、流产或早产。孕妇可使用其他安全有效的解暑药物。

6. 苏合香丸

苏合香丸含有檀香和朱砂等成分，孕妇使用可能导致流产或早产。孕妇可使用其他安全有效的解暑药物。

孕妇在夏季应注重日常保养，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和情绪波动。如有中暑症状，应及时就医。

夏季高温天气，中暑成为常见的健康问题。中暑分为轻度中暑和重度中暑，轻度中暑可自行处理，如使用仁丹、霍香正气水等药物，重度中暑则需立即就医。冠心病患者中暑后，要优先服用救心丸等药物，然后处理中暑症状。

中暑的预防非常重要，要避免长时间暴露在高温环境下，加强锻炼，保持充足水分，合理饮食。同时，要备好常用药品，如仁丹、藿香正气水、十滴水等，以备不时之需。

中暑的急救措施包括将患者转移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾冷敷头部，用温水或酒精擦拭身体，帮助降温。如有昏迷症状，要及时拨打急救电话。

夏季高温天气，我们要时刻关注自身健康状况，预防中暑，保护自身健康。