中暑，这个在夏季高发的小儿常见病，常常让家长们感到措手不及。当孩子出现中暑、呕吐、抽搐等症状时，家长们应该第一时间采取哪些措施呢？

首先，我们要明确，中暑是由于高温环境下体温调节中枢功能障碍，导致体内热量无法正常散发而引起的。这会导致孩子出现头晕、头痛、乏力、出汗、口渴等症状，严重时甚至会出现呕吐、抽搐、昏迷等危及生命的表现。

那么，当孩子出现中暑、呕吐、抽搐时，我们应该如何应对呢？以下是一些关键步骤：

1. 立即将孩子转移到通风、阴凉、干燥的环境中，远离高温环境。

2. 让孩子平躺，解开衣物，用温水或湿毛巾擦拭身体，帮助散热。

3. 如果孩子意识清醒，可以给予适量的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。

4. 如果孩子出现呕吐、抽搐等症状，应及时送往医院就诊。

除了以上急救措施外，以下这些日常保养措施也能帮助孩子预防中暑：

1. 保持室内通风，降低室温，避免高温环境。

2. 适当增加孩子的户外活动时间，但要选择在气温较低的时间段进行。

3. 注意给孩子补充水分，特别是在炎热的夏季。

4. 饮食上，要多吃清淡、易消化的食物，避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。

5. 如果孩子有易中暑的情况，可以适当使用一些防暑药品，如人丹、清凉油等。

总之，中暑是一种常见的夏季小儿疾病，家长们要掌握正确的应对方法，并及时采取预防措施，才能让孩子度过一个安全的夏天。

随着小暑的到来，我们迎来了盛夏时节，高温天气也随之而来。在这个时节，如何做好防暑降温工作，保持身体健康，成为大家关注的焦点。以下是一些小暑养生的小知识，希望能为大家带来帮助。

一、合理饮食，预防中暑

1. 多吃含钾食物：钾是人体内重要的电解质，可以帮助维持细胞内液的渗透压平衡，防止水分流失。在高温环境下，人体容易出汗，导致钾离子流失过多，引发中暑。因此，在小暑期间，大家要多吃一些含钾丰富的食物，如茄子、番茄、黄瓜、土豆、豆制品、香蕉、苹果、葡萄、西瓜等。

2. 喝一杯热茶：夏天喝一杯热茶，可以在9分钟后促使体温下降1-2度，起到很好的解暑作用。

3. 多喝水/淡盐水：夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，尤其中暑后更忌大量饮水，以免加重病情。

二、注意休息，避免过度劳累

高温天气下，人体容易出汗，消耗大量能量。因此，在小暑期间，大家要合理安排工作和生活，避免过度劳累。同时，要保持充足的睡眠，以帮助身体恢复。

三、保持良好的心态，预防情绪中暑

夏季气温高，容易使人情绪烦躁。因此，在小暑期间，大家要保持良好的心态，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、运动等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

四、防晒防暑，保护皮肤

夏季紫外线强烈，容易导致皮肤晒伤。因此，在小暑期间，大家要外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、穿防晒衣等，保护皮肤健康。

五、预防空调病

夏季空调成为人们消暑降温的主要方式，但长时间处于空调环境下，容易导致空调病。因此，在使用空调时，要控制好温度，避免室内外温差过大。同时，要定期开窗通风，保持室内空气流通。

暑伏临近，高温天气对老年人的健康提出了更高的挑战。传统的‘以冷制热’的消暑方法，如洗冷水澡、喝冷饮等，对老年人来说，往往适得其反。事实上，老年人的身体机能逐渐衰退，散热能力减弱，过度依赖冷刺激会加重身体负担，引发各种不适。

那么，老年人应该如何科学消暑呢？以下是一些有效的养生方法：

1. 喝热茶

热茶不仅可以解渴，还能刺激毛细血管扩张，促进血液循环，有助于降低体温。可以选择绿茶、红茶等，适量饮用。

2. 吃热食

夏季，老年人的饮食应以清淡、易消化为主，可适量食用一些温热性质的食物，如羊肉、牛肉等，以及大葱、生姜、大蒜等调味品，以增强身体抵抗力。

3. 热毛巾擦身

使用热毛巾擦身，可以帮助老年人降温，同时促进血液循环。注意水温不宜过热，以免烫伤皮肤。

4. 热水洗澡或热水泡脚

热水洗澡可以帮助老年人扩张血管，促进血液循环，加速散热。热水泡脚可以缓解腿部疲劳，改善睡眠。

5. 适度运动

适当的运动可以增强老年人的体质，提高耐热能力。可以选择散步、太极拳等运动方式，避免剧烈运动。

6. 注意防晒

夏季阳光强烈，老年人应尽量避免在烈日下长时间户外活动，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。

总之，老年人消暑应以‘以热制热’为主，科学养生，才能度过一个健康、舒适的夏天。

水是生命之源，人体的一切生命活动都离不开水。然而，喝水的学问并非仅仅是为了解渴。正确地喝水对维护人体健康至关重要。

喝水与健康的关系

水在人体内不仅是运送各种营养物质的载体，还直接参与人体的新陈代谢。因此，保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么，我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫指出，人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右。而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右。因此，正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。需要注意的是，每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

特殊人群的喝水策略

对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意。例如，浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。

白开水是最好的饮料

如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人。然而，从健康的角度来看，白开水是最好的饮料。它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用。一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。

喝水时间与方式

很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽。这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀。因此，最好先将水含在口中，再缓缓喝下。至于喝水时间，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水。一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。

夏季炎炎，如何保持身体清凉健康，是许多人关心的问题。除了适当的防晒措施和充足的休息，合理的饮食也是保持清凉的关键。

以下是一些适合夏季食用的清凉食物，它们不仅美味可口，还具有清热解暑、消暑止渴的功效：

1. 西瓜：西瓜性寒，含有丰富的水分和维生素，能够有效清热解暑、消暑止渴。夏天食用西瓜，不仅能解渴降温，还能补充身体所需的水分和营养。

2. 番茄：番茄性微寒，含有丰富的维生素C和番茄红素，具有养颜美容、消除疲劳、增进食欲的功效。夏天食用番茄，可以补充身体所需的营养，同时还能帮助消化。

3. 苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用苦瓜，可以刺激食欲，帮助消化，同时还能清热解毒。

4. 黄瓜：黄瓜性凉，含有丰富的水分和维生素，具有清热解暑、消暑止渴的功效。夏天食用黄瓜，可以补充身体所需的水分和营养，同时还能帮助消化。

5. 绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用绿豆，可以消暑降温、清热解毒，同时还能补充身体所需的水分和营养。

6. 鸭肉：鸭肉性凉，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效。夏天食用鸭肉，可以清热解暑、滋阴养胃，同时还能补充身体所需的蛋白质和营养。

7. 豆浆：豆浆性平，含有丰富的蛋白质和维生素，具有补气养血、滋阴润燥的功效。夏天食用豆浆，可以补充身体所需的营养，同时还能帮助消暑。

8. 芹菜：芹菜性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用芹菜，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助降低血压。

9. 芦笋：芦笋性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用芦笋，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助消化。

10. 冬瓜：冬瓜性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用冬瓜，可以清热解暑、消暑止渴，同时还能帮助减肥。

11. 茄子：茄子性凉，具有清热解毒、消暑止渴的功效。夏天食用茄子，可以清热解毒、消暑止渴，同时还能帮助降低血压。

总之，夏天保持身体清凉健康，除了适当的防晒措施和充足的休息，合理的饮食也是非常重要的。希望以上介绍的清凉食物能够帮助您度过一个清凉健康的夏天。

炎炎夏日，高温酷暑，如何保持身体健康、愉快度过夏季呢？本文将从疾病预防、药品使用、日常保养等方面，为您介绍夏季健康生活小贴士，助您度过一个清凉健康的夏季。

一、预防中暑

夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质失衡，引发中暑。预防中暑，首先要保持室内通风，避免长时间在烈日下暴晒。此外，还要注意以下几点：

1. 补充水分：多喝水，可适量饮用淡盐水，补充体内流失的电解质。

2. 适当防晒：外出时，要涂抹防晒霜，戴太阳帽、太阳镜等防护用品。

3. 适时休息：避免在高温时段进行剧烈运动，确保充足的睡眠。

二、预防腹泻

夏季气温高，食物容易变质，腹泻成为夏季常见疾病。预防腹泻，首先要注意饮食卫生，避免食用变质、不洁食物。此外，还要做到以下几点：

1. 食用新鲜蔬菜水果：保证摄入足够的维生素和矿物质。

2. 饮食清淡：避免油腻、辛辣食物，以免加重肠胃负担。

3. 适量饮酒：避免过量饮酒，以免刺激肠胃。

三、预防痱子

夏季气温高，人体汗腺分泌旺盛，容易滋生细菌，引发痱子。预防痱子，要注意以下几点：

1. 保持皮肤清洁：勤洗澡，保持皮肤干燥。

2. 选择透气性好的衣物：穿着宽松、透气性好的衣物。

3. 避免过度搔抓：不要过度搔抓皮肤，以免加重病情。

四、药品使用

夏季高温，一些药品容易变质，影响药效。因此，在使用药品时，要注意以下几点：

1. 药品储存：按照药品说明书的要求储存药品，避免高温、潮湿环境。

2. 药品有效期：注意药品有效期，避免使用过期药品。

3. 药品剂量：严格按照医嘱或药品说明书使用药品，避免过量使用。

五、日常保养

夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分和电解质失衡。因此，夏季日常保养尤为重要。

1. 保持充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。

2. 适量运动：进行适量运动，增强体质，提高免疫力。

3. 保持心情愉快：保持心情愉快，有助于身心健康。

　　夏季高温对孕妇来说是一大挑战。随着气温的攀升，孕妇不仅容易中暑，还可能受到其他健康问题的困扰。为了帮助孕妇安全度过炎热的夏季，以下是一些有效的对策。

　　一、合理着装，保持凉爽

　　孕妇应选择透气性好、吸汗性强的棉质衣物，并尽量选择浅色系。宽松的款式有助于散热，避免穿着紧身衣物导致体温升高。

　　二、清淡饮食，均衡营养

　　孕妇的夏季饮食应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉等。同时，注意补充水分，避免因出汗过多导致脱水。

　　三、避免暴晒，防暑降温

　　孕妇应尽量避免在阳光强烈的时间段外出，如上午10点至下午4点。如需外出，请佩戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜。室内保持通风，适当使用空调或电风扇降温。

　　四、充足睡眠，保持精力充沛

　　夏季高温容易导致孕妇疲劳，保证充足的睡眠对孕妇和胎儿都很重要。孕妇应尽量保持每天7-8小时的睡眠时间，并注意午休。

　　五、保持心情愉悦，避免焦虑

　　夏季高温容易使人情绪波动，孕妇应保持平和的心态，避免过度焦虑和烦躁。可以通过听音乐、散步等方式放松身心。

　　六、科学解暑，避免药物副作用

　　如果孕妇不幸中暑，应立即采取措施降温，如用温水擦拭身体、喝绿豆汤等。不建议自行服用解暑药物，以免产生副作用。如症状严重，应及时就医。

　　总之，夏季孕妇应采取科学合理的措施，保持身体健康，顺利度过炎热的夏季。

高温季节，户外劳动者面临着严峻的防暑挑战。据一项针对户外劳动者的调查报告显示，高达四分之一的户外劳动者平均每月中暑一次。为了关爱户外劳动者的身心健康，王老吉携手广州共青团开展了高温关爱公益行动，为广州南沙区的民警、城管、码头技术工人、电力工人以及环卫工人们送赠王老吉凉茶，并开展科学防暑宣传。

户外劳动者由于长时间暴露在高温环境下，容易引发中暑、脱水、热射病等健康问题。中暑是一种常见的热相关疾病，主要表现为体温升高、出汗减少、头痛、恶心、呕吐等症状。如果不及时处理，中暑可能导致严重后果，甚至危及生命。

王老吉凉茶作为一款传统的中草药饮料，具有清热解毒、生津止渴的功效，非常适合户外劳动者在高温环境下饮用。除了王老吉凉茶，还有一些其他的防暑降温方法，例如：

• 穿着透气性好的衣物，避免穿着紧身或不透气的衣物。
• 佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，避免阳光直射。
• 合理安排工作时间，避免在高温时段进行户外作业。
• 保持充足的水分摄入，多喝水、淡盐水等。
• 注意休息，避免过度劳累。

此外，王老吉还联合多家权威媒体发布了《户外高温劳动者调查报告》，旨在提高社会对户外劳动者防暑降温工作的重视程度。报告显示，相当一部分户外劳动者对科学防暑的认知不足，使用不恰当的方法解暑降温，不仅可能损害身体健康，还容易引发安全事故。

王老吉高温关爱公益行动自2001年启动以来，已经累计为数百万的户外高温劳动者送去了清凉关爱。今年夏季，王老吉将继续开展公益行动，呼吁社会各界给予户外高温劳动者更多关注和支持，共同营造一个安全、健康的劳动环境。

中暑，这个在炎炎夏日频繁出现的名词，常常让人误以为只是因为高温导致的发烧。然而，中暑并非简单的发烧，而是一种严重的身体疾病，若不及时处理，甚至可能危及生命。那么，中暑究竟有哪些症状？如何与感冒进行区分？下面，我们将详细解析中暑的症状，帮助大家更好地了解和预防这一疾病。

中暑是指由于高温环境下，人体体温调节功能失调，导致体内热量过度积蓄，进而引发神经器官受损的一种疾病。与感冒相比，中暑具有更高的死亡率。根据症状的严重程度，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑三种类型。

先兆中暑症状

在高温环境下，人体可能出现以下先兆中暑症状：头痛、头晕、口渴、多汗、四肢乏力、关节酸软、注意力不集中、动作不协调等。同时，还可能伴有低热。若出现这些症状，应立即转移到阴凉处休息，并及时补充水和盐分，以帮助身体恢复。

轻症中暑症状

轻症中暑的症状包括：发热、体温在38度以上、头晕、口干舌燥、大量出汗、脸部潮红、皮肤灼热、四肢发冷、血压下降、脉搏加速等。此时，应及时采取降温措施，如服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药，或在额头、颞部涂抹清凉油或风油精，以帮助身体降温。

重症中暑症状

重症中暑是中暑中最严重的一种类型，具有极高的死亡率。重症中暑可分为热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。其中，热射病较为常见。患者在早期会大量出汗，随后出汗症状消失，出现呼吸浅而快、脉搏快速跳动、神志不清醒、血压下降等症状。病情严重者，还可能出现脑水肿、肺水肿、心力衰竭等并发症。若发现重症中暑患者，应立即将其转移到阴凉通风处，并立即送往医院抢救。

预防中暑，首先要尽量避免在高温环境下长时间停留，保持室内通风，适当增加水分摄入，穿着透气性好的衣物。此外，外出时要注意防晒，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。若出现中暑症状，应立即采取相应的降温措施，并及时就医。

夏季高温潮湿，人体容易出现疰夏症状，如食欲不振、乏力、头晕等。为了预防和缓解疰夏症状，我们需要注意饮食保健。

一、夏季饮食原则

1. 健脾利湿：夏季饮食应以清淡为主，多选择健脾利湿的食物，如薏仁、红豆、冬瓜、黄瓜、西瓜等。

2. 清补：适量摄入补益性食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等，以增强体质。

3. 避免生冷：夏季虽热，但生冷食物容易损伤脾胃，应尽量避免。

4. 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节体温和促进新陈代谢。

二、预防疰夏

1. 服用预防方：在夏季到来之前，可以服用一些预防疰夏的中药方剂，如党参、五味子、麦冬、当归等。

2. 调整作息：保持充足的睡眠，避免过度劳累。

3. 保持室内通风：夏季室内外温差大，应注意保持室内通风，避免中暑。

三、缓解疰夏症状

1. 食疗：可以通过食疗来缓解疰夏症状，如荷叶粥、绿豆汤、西瓜汁等。

2. 中药治疗：可以根据具体情况，在医生指导下服用一些中药来缓解症状。

3. 注意休息：保持充足的休息，避免过度劳累。