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颈椎间盘突出症的康复锻炼方法有哪些

颈椎间盘突出症的康复锻炼方法有哪些
发表人:医疗数据守护者

颈椎间盘突出症是一种常见的颈椎疾病,给患者的生活带来诸多困扰。除了药物治疗和手术治疗外,康复锻炼也是治疗过程中不可或缺的一部分。

以下是一些颈椎间盘突出症的康复锻炼方法:

1. 双手挤压脖子:将双手交叉放在头和脖子后面,使双臂关节尽可能伸展,然后双手挤压后脖子几次,再将肘部尽可能内收,利用手掌挤压颈部左右两侧,有助于缓解颈椎压力。

2. 拔颈:双手交叉放在脖子后面,向上拉脖子几次,然后用手掌托住下颌,轻轻向上推脖子几次,可以增强颈椎的稳定性。

3. 揉捏肩肌群:头部向左倾斜,用左手捏紧右肩肌群;然后头转向右边,用右手捏左肩肌肉,有助于缓解肩部肌肉紧张。

4. 拿后颈:将一只手放在脖子后面,用拇指和四个手指分开夹住脖子后面的肌肉,从上到下、从下到上揉捏脖子后面的肌肉,可以缓解颈部肌肉疲劳。

5. 点穴:按摩风府和风池各200次,可以缓解颈椎疼痛。

6. 洗脸并用双手揉脖子:将双手放在脸上,从下往上按摩,然后推到脖子上几次,可以促进颈部血液循环。

7. 旋转肩:旋转肩40次,向前旋转30次,向后旋转10次。做的时候应该同时注意双肩,向后旋转的力量应该大于向前旋转的力量,因为如果向前旋转的力量更大就会挤压心脏。

8. 胸部扩张:15次胸部扩张。每天早上8:00或9:00做一次,有助于增强胸廓肌肉,改善呼吸。

颈椎间盘突出症患者在康复期间,除了进行上述锻炼外,还要注意以下几点:

1. 保持室内温度:温度降低会导致颈部肌肉僵硬,注意生活环境的保暖。

2. 避免单一姿势:长时间保持单一姿势会导致肌肉过度疲劳,应注意适时变换姿势。

3. 增强肌肉力量:进行适当的肌肉锻炼,增强肌肉力量,有助于预防颈椎间盘突出症的发生。

4. 保持良好的生活习惯:保持良好的作息时间,避免熬夜,保证充足的睡眠。

5. 定期复查:定期到医院复查,了解病情变化,及时调整治疗方案。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

左肩麻待查疾病介绍:
颈椎病,是一种以退行性病理改变为基础,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,而出现一系列功能障碍的疾病。可导致颈部疼痛、颈部僵硬等症状。颈椎病常与年龄相关,这种退行性变最终可导致椎间盘膨大,小关节突增厚,形成小骨刺,挤压脊神经或压迫脊髓。颈椎病的治疗取决于症状的严重程度,治疗的目标是减轻疼痛,帮助患者尽可能的维持正常活动,并防止对脊髓和神经的永久性损伤。经过规范而有效的治疗后,患者能有效减轻疼痛,恢复正常生活。
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  • 我从来没有想过,自己会因为头痛头晕而感到如此无助和焦虑。每天早上醒来,头顶就像被一只无形的手紧紧地攥住,疼痛难忍。即使是最简单的日常活动,也会让我感到头晕目眩,仿佛随时都可能倒下。这种感觉就像被困在一个永远无法逃脱的噩梦中,令我感到极度的恐惧和不安。

    我尝试了各种方法来缓解症状,但都没有效果。直到有一天,我听说了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着一丝希望,我决定试一试。通过视频通话,我与一位专业的医生进行了详细的交流。医生耐心地听取了我的症状描述,并对我进行了一系列的检查和评估。最终,医生告诉我,我患有血管狭窄和颈椎问题,这是导致我头痛头晕的主要原因。

    医生给我开了一些药物,并详细地解释了如何正确服用。同时,他还建议我改变一些不良的生活习惯,例如低盐低脂低糖饮食、戒烟限酒、规律作息等。这些看似简单的建议,却对我的康复起到了至关重要的作用。

    经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善。头痛头晕的频率和强度都大大减少,我再也不是那个被疾病折磨的无助的人了。感谢京东互联网医院的在线问诊服务,让我找回了健康和生活的乐趣。

    血管狭窄和颈椎问题就医指南 常见症状 血管狭窄和颈椎问题可能会导致头痛、头晕、耳鸣等症状。这些症状可能会随着时间的推移而加重,影响日常生活和工作。 推荐科室 神经内科 调理要点 1. 服用医生开具的药物,例如甲磺酸倍他司汀、阿司匹林、阿托伐他汀钙等。 2. 改善生活习惯,包括低盐低脂低糖饮食、戒烟限酒、规律作息等。 3. 定期进行血化验,监测肝功能、血常规、凝血、肾功能、血脂情况。 4. 注意药物的不良反应,如出血风险、胃肠刺激、肌肉疼痛等。 5. 保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 今天下午,我照例坐在办公室里处理工作,突然感到颈椎一阵阵的疼痛,仿佛有无数根针在刺着我。这种疼痛已经持续了一段时间,但我一直以为只是工作劳累所致,并未太过在意。

    这天下午,我决定通过网络咨询一位专业的骨科医生,希望能找到缓解疼痛的方法。在咨询的过程中,医生详细询问了我的病史,包括平时身体情况、是否有基础疾病、正在服用的药物、过敏史等。医生的专业素养让我感到非常放心,他耐心地解答我的每一个问题,让我感受到了温暖和关怀。

    医生根据我的症状,初步判断我可能患有颈椎病。他建议我去做一些检查,如核磁和DR,以确诊病情。同时,他还开了一种膏药,让我贴在疼痛部位。然而,膏药并没有缓解我的疼痛,反而让我感到更加难受。

    医生得知这一情况后,建议我去找地方推拿下,以缓解肌肉紧张。他还告诉我,针灸可能对我有所帮助。在医生的指导下,我找到了一家靠谱的针灸康复科,开始了针灸治疗。

    针灸的过程虽然有些痛苦,但当我看到疼痛逐渐减轻,心中的喜悦难以言表。医生告诉我,针灸一般需要1-2周的时间才能看到效果。听到这个消息,我仿佛看到了希望的曙光。

    在治疗过程中,医生一直关注我的病情变化,并给予我专业建议。他告诉我,颈椎病会引起肩胛骨周围疼痛,这是由于长期久坐、低头受凉、劳累等因素引起的。医生还提醒我,以后要注意调整姿势,避免长时间低头,以防病情加重。

    经过一段时间的治疗,我的颈椎疼痛得到了明显缓解。我感慨万分,感谢这位医生的专业和耐心。在这场与颈椎病的斗争中,他给了我信心和力量。

  • 在一个寒冷的冬日,我如往常一样,因为头疼和记忆力下降的问题,踏进了附近的一家互联网医院。那天是2023年12月的一个下午,医生***耐心地与我交流,了解了我的症状。

    他首先询问了我的血压、血脂、血糖情况,我告诉他一切正常。然后,他关切地问我疼痛的具体感觉,我描述道:“就是闷疼的感觉,没有三高。”医生又问到了具体的位置,我回答是头的后部。

    医生又询问了我颈椎的情况,因为我知道自己颈椎不好。他说:“嗯嗯,颈椎也有可能引起头痛。”接着,他又问了我的睡眠情况,我告诉他睡眠可以,没有熬夜劳累的习惯。

    医生根据我的情况,查看了我之前的检查报告单,发现问题不大,只是有小的缺血变性灶。他告诉我,我的工作性质是银行员工,工作压力虽然有点大,但不算很大。他没有发现我有什么心烦胸闷的症状,也没有吃过药。

    当我提到自己做过CT检查时,医生告诉我检查结果问题不大,不用管它。他建议我可以尝试芬必得和养血清脑颗粒,并提醒我避免受凉。听到这些,我如释重负,原来自己被核磁检查名词吓坏了。

    医生还告诉我,有时候会有应酬,喝酒要忌口。我点了点头,表示明白。最后,我向医生表达了感谢,他祝愿我早日康复,并告诉我有问题随时联系他。

    通过这次线上问诊,我深深感受到了医生的专业和耐心。在这个信息时代,互联网医院为患者提供了极大的便利,让我们能够足不出户就能得到专业的医疗咨询。我相信,随着科技的发展,互联网医院将会越来越普及,为更多患者提供便捷、高效的医疗服务。

  • 那是一个平凡的周末午后,我坐在家中,手指不自觉地滑动着手机屏幕。突然,一股难以言说的疲劳感袭来,让我感到大脑异常疲惫,夜晚的睡眠也变得多梦。我知道,这并非一两天的问题,而是长时间高强度工作与不良生活习惯累积的结果。

    犹豫了片刻,我决定尝试线上医疗咨询。通过京东互联网医院,我联系到了一位经验丰富的中医内科医生。医生在详细询问了我的症状后,给出了专业的建议。她告诉我,长时间使用手机和电脑可能导致了大脑疲劳和睡眠质量下降,并建议我尽量减少使用电子产品的时间,增加运动量,并保持良好的作息。

    医生还为我开具了舒眠胶囊,并耐心解释了服用方法。虽然我对中医并不是很了解,但医生的专业素养和耐心让我感到安心。在医生的指导下,我开始服用舒眠胶囊,并逐渐调整生活习惯。

    随着时间的推移,我明显感觉到自己的身体状况有了改善。大脑的疲劳感减轻了,睡眠质量也提高了。我感激京东互联网医院提供的便捷服务,也感谢那位中医内科医生的专业建议。

    这次线上问诊的经历让我深刻认识到,现代科技的发展为我们的生活带来了极大的便利。通过互联网医院,我们可以在家中就能享受到专业的医疗服务,这对于忙碌的都市人来说无疑是一种福音。

  • 我妈妈今年59岁,最近总是感到胸闷、没劲,偶尔还会出现手麻的情况。作为她的女儿,我非常担心她的健康状况。尤其是她本身就有心脏病的历史,经常吃丹参滴丸和参松养心胶囊来缓解症状。然而,这次的不适感似乎比以往更严重一些,连稳心颗粒也没有起到作用。于是,我决定带她去看医生。

    由于我们住在房山区,离市区的医院比较远,考虑到交通不便和排队等候的时间,我选择了在京东健康上进行线上问诊。我们首先选择了一个心血管科的医生,描述了她的症状和用药情况。医生建议我们先去医院做一些基本的检查,包括心电图、心脏超声、动态心电图、颈椎正侧位片子以及血脂血糖肝肾功能等项目。医生还提醒我们注意电解质的平衡,特别是低钾的情况。

    在医生的指导下,我们去了一家离家不远的医院进行了这些检查。结果显示,妈妈的冠心病可能已经加重了,需要进一步的治疗。同时,颈椎也确实存在问题,需要进行相应的康复训练。医生开了一些药物,包括降血脂、扩张血管和改善心肌供血的药物,并且给我们推荐了一些针对颈椎的物理治疗方法。

    通过这次线上问诊和实体医院的检查,我们终于找到了正确的治疗方向。妈妈现在正在积极配合医生的治疗方案,希望她的健康状况能够早日恢复。感谢京东健康提供的便捷服务,让我们在家就能得到专业的医疗建议。

  • 2024年9月5日,14:39:59,齐齐哈尔市

    在这个繁忙的下午,互联网医院的在线问诊平台上,一个年轻的女性患者向一位经验丰富的医生求助。她的主诉是手指关节疼痛,脚趾酸胀,希望医生能给出专业的建议和诊断。

    医生仔细询问了患者的症状,并进行了初步的评估。医生建议患者进行骨密度检查,以排除骨质疏松的可能性。患者担心自己可能患有类风湿或强直性脊柱炎,但医生认为这两种疾病的可能性较小。医生还提醒患者,颈椎问题也可能引起类似症状。

    患者表示感谢,并决定继续观察自己的症状。整个在线问诊过程中,医生展现了其优良的沟通技巧和专业知识,赢得了患者的信任和好评。

  • 2024年9月5日,08:28:18

    在东城区的一家医院,医生和一位家长的对话正在进行。家长带着四岁的孩子来看病,孩子的脖子歪,肩膀一高一低,引起了家长的担忧。经过初步检查,医生排除了斜视和肌肉问题,并建议进行CT扫描。结果显示,孩子的颈椎有问题,需要及时治疗。

    医生详细解释了孩子的病情,并给出了专业的治疗建议。家长非常感激医生的帮助,表示会按照医生的指导进行治疗。医生也强调了家长的重要性,提醒他们在日常生活中注意孩子的姿势,避免加重病情。

    整个过程中,医生展现了高超的专业知识和深厚的人文关怀。他们不仅关注孩子的身体健康,也关心家长的感受和需求。这种以人为本的医疗服务理念,赢得了家长的信任和赞誉。

  • 我从上周五开始,总感觉头晕乎乎的,有时还像要晕倒似的。那种感觉就像世界在我周围旋转,我的大脑也跟着混乱不堪。即使是最简单的日常活动,也变得异常困难。有时候,我甚至需要扶着墙壁才能站稳。这种情况让我非常焦虑和恐慌,担心自己会突然倒下,或者发生什么严重的健康问题。

    我尝试了各种方法来缓解症状,包括休息、喝水、吃药等,但都没有明显的效果。直到我在网上找到了一个互联网医院的平台,决定尝试线上问诊。通过这个平台,我很快就与一位专业的医生取得了联系。医生详细询问了我的症状和健康状况,并进行了一系列的评估和诊断。最终,医生告诉我可能是颈椎问题引起的脑供血不足,建议我进行相应的治疗和调理。

    在医生的指导下,我开始服用一些药物,并且学习了一些针对颈椎和头晕的保健操。这些方法真的很有效,我的头晕症状逐渐减轻,甚至消失了。现在,我可以正常地工作和生活,不再担心突然晕倒或者出现其他健康问题。

    这次经历让我深刻认识到互联网医院和线上问诊的重要性。它们不仅可以为我们提供便捷的医疗服务,还可以在关键时刻拯救我们的健康。所以,如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,尽快寻求专业的医疗帮助吧。

  • 2024年9月5日23:19,沈阳市的某患者在京东互联网医院进行了线上问诊。患者长期在电脑边工作,湾腰低头,颈椎很重,经常感到横膈膜这里堵住了,影响呼吸。最近发现自己的指甲形状不规则有点平,担心是否与肝血不足有关。医生通过详细的问诊和辨证,发现患者的体质是湿热的,主要是脾虚生湿,肝火旺变成湿热。医生开具了中药处方,并给出了一些生活调理建议,包括不能喝酒,不能熬夜,忌口海鲜、辛辣生冷食物等。患者表示理解并同意服药,医生也提醒患者在服药期间需要注意清淡饮食,避免上火。整个问诊过程中,医生展现了其优良的品质:专业、耐心、细心、关心患者的生活习惯和心理状态,尊重患者的意见和选择。患者对医生的服务表示满意,并计划在两周后复诊。

  • 失眠可能是由枕头的高度、硬度、材质以及过度疲劳等因素引起的。枕头过高或过低、过硬或粗糙的材质都会影响颈椎的支撑,导致颈部肌肉紧张,进而影响睡眠。此外,过度疲劳、情绪紧张、生活环境变化以及睡前饮用兴奋神经的饮品也可能导致失眠。建议出现失眠症状时,及时就医检查病因,并根据病因进行治疗或调整生活习惯。

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