我是一个生活在沈阳市的普通人，最近总是感到口干舌燥，嘴唇干裂，舌苔厚重，眼睛干涩，睡眠质量也大不如前。这些症状让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。起初，我以为只是因为天气干燥或者工作压力大所致，但随着时间的推移，情况并没有好转，反而有所加重。

我开始在网上搜索相关信息，试图找到解决方法。经过一番了解，我发现这些症状可能与脾虚湿气重有关。于是，我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响，我选择了线上问诊的方式，通过京东互联网医院预约了一位中医专家。

在与医生的交流中，我详细描述了自己的症状和生活习惯。医生非常耐心地听完我的描述后，告诉我可能是颈椎问题引起的，并建议我拍片子进行检查。果然，检查结果显示我的颈椎曲度变直。医生给我开了一些中药和中成药，指导我如何正确服用，并强调了调理的重要性。

在医生的指导下，我开始了长期的调理过程。除了按时服药外，我还注意了饮食和生活习惯的调整。医生建议我多吃一些清淡易消化的食物，少吃油腻和辛辣的食物，保持良好的作息习惯，避免长时间低头使用电子设备等。经过一段时间的努力，我的症状逐渐减轻，生活质量也得到了明显的改善。

这次经历让我深刻认识到，健康是最重要的财富。无论是在线上还是线下，及时寻求专业的医疗帮助是非常必要的。同时，良好的生活习惯和饮食调理也是保持健康的关键。希望我的经历能对其他人有所启示和帮助。

作者：张晓峰 主治医师 北京协和医院 骨科

颈椎病，一种常见的疾病，其发病原因主要是由于长期颈部负荷过重导致的。据统计，颈椎病患者主要集中在司机、教师以及长期从事电脑操作的上班族。因此，了解颈椎病的日常保健体操对于预防和缓解症状至关重要。

下面，我们将详细介绍几种颈椎病日常保健体操的做法，帮助患者缓解不适。

1. 仰头提颈

患者站立，头部微微后仰，双手交叉托住头后方，向上提托头颈。重复此动作30-50次，可同时配合胸背部后仰，有助于放松脊柱上部、胸廓、肩背等部位，达到放松关节的目的。

2. 颈部对抗力练习

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，自然直立。反复做抬头看天、低头看地的动作。抬头时尽量上抬，以能看到头顶上方的物体为宜；低头时，下颌尽量内收。动作幅度由小到大，速度由慢到快，以患者能忍受为度。

3. 往后观望

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，两眼平视，头颈部反复向左及右旋转。活动范围自小而大，但不要过大地增加幅度，次数也不要太多，一般20-30次即可。对于已经患有椎动脉型颈椎病的患者，不宜做此锻炼，以免引起跌倒。

4. 颈项侧弯

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，分别作颈椎左右交替的颈椎侧弯活动，往返20-30次。

5. 前伸探海

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈前伸并侧转，窥探前下方，犹如向海底探查物体一样，左右交替，反复进行。在练习时，动作要自然、连贯、和缓，头颈始终保持前屈位。

6. 回头望月

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈转向身后，观看身后天空中的月亮。左右交替，如此反复15-30次。它能改善颈椎病有后仰及旋转受限者。

7. 金狮摇头

患者站立，双手叉腰，两脚分开与肩同宽，头颈先按顺时针方向环绕数周，再按逆时针方向环绕数周，或两种方向交替进行。摇头的速度不能快，动作不能大，以免发生跌倒。椎动脉型颈椎病及颈椎手术后的患者慎用此法，患有高血压、脑栓塞、贫血、内耳眩晕者禁用本方法锻炼。

体操做完后，颈部以感到舒适为度，不可过度疲劳，以免加重颈劳损。上述各项锻炼可有机地结合起来进行，亦可单独选择一两项进行。

颈椎病患者在日常生活和工作中要避免颈部受重时间过长，长期伏案工作的人应该每三个小时就来回扭动和按摩自己的颈部，这样才能有效地缓解颈椎病疼痛。另外，还要注意戒烟戒酒，避免精神紧张。

您好，潘大夫。今天我特别想分享我的线上问诊经历。

那天，我脖子有点僵直，动的时候会响，左边胳膊肘内侧发酸。我有点担心，因为之前脖子受过伤。于是，我决定试试线上问诊，看能否找到一些答案。

我选择了京东互联网医院，上传了核磁共振片子，并详细描述了我的症状。潘大夫很快回复了，他让我注意片子上的数字，并让我把片子放正后拍照。

第二天，片子取回来了。我立刻拍照并发给了潘大夫。他看了片子后，告诉我颈部有点僵直和发酸是颈部交感神经压迫的症状。

潘大夫的回答让我感到很安心，因为他不仅专业，而且非常耐心。他解释说，颈椎神经血管这块问题可以排除，耳鸣和高血压也不是由颈椎引起的。

我问他，有没有什么改善的建议。潘大夫给了我很多实用的建议，比如减少低头时间，做颈椎米字操，调整枕头高度，减少电子产品使用，以及进行体育锻炼。

我非常感谢潘大夫，他的专业和耐心让我感到很放心。通过这次线上问诊，我不仅得到了满意的答案，还学到了很多关于颈椎保健的知识。

我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的人会享受到这种便捷、高效的医疗服务。

我从小就对自己的身体状况非常敏感，总是担心自己会生病。所以当我开始出现颈椎问题并伴随着焦虑症状时，我感到非常困扰。起初，我只是觉得颈部不舒服，但随着时间的推移，我的症状变得越来越严重。心跳加快、头晕、甚至有濒死感，这些都让我感到非常恐惧。我去看了心内科和精神科的医生，但他们都没有找到问题的根源。直到我在京东互联网医院上咨询了一位医生，他才真正帮助我找到了答案。

这位医生非常耐心地听我描述了所有的症状，并且详细地询问了我的生活习惯和工作环境。然后他告诉我，我的症状可能是由颈椎问题引起的交感型颈椎病所致。这种病会压迫交感神经，导致一系列的症状，包括胸闷、心慌、恶心、头痛等。听完他的解释，我才意识到原来自己的焦虑症状可能并不是心理问题，而是身体问题的表现。

医生建议我去当地的针灸科接受治疗，并配合中药调理。同时，他也提醒我不能突然停止吃精神类药物，需要慢慢减少剂量。经过一段时间的治疗，我的症状逐渐减轻，焦虑感也消失了。现在我可以正常工作和生活，感谢京东互联网医院的医生给我带来了希望和健康。

那天，我因为长时间低头工作，感到肩颈两侧和脖子酸痛不已。早晨醒来，那种疼痛更是加剧，仿佛整个颈椎都僵硬了。无奈之下，我决定尝试线上问诊，希望找到一些缓解的办法。

通过与一位脊柱科医生的沟通，我了解到自己的症状可能是颈椎病早期的颈型颈椎病。医生详细询问了我的生活习惯，如低头多不多，运动多不多，以及是否有上肢疼痛麻木等症状。在得知我的情况后，医生给出了专业的建议。

医生建议我口服一些治疗肌肉紧张的药物，并配合消炎止痛的药物。他还为我开了一份详细的处方，包括乙哌立松和塞来昔布等。同时，他还提醒我要注意保护颈椎，避免不良的低头姿势，多做一些运动，如打羽毛球、游泳等。

在医生的建议下，我开始按照他的方法进行治疗。每天按时服药，并坚持做一些锻炼。渐渐地，我的疼痛感开始减轻，颈椎也变得灵活了许多。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到，互联网医院为患者提供了极大的便利。不仅节省了时间，还让我得到了专业的治疗建议。我相信，随着互联网医疗的不断发展，未来会有更多的患者从中受益。

那天，我正坐在电脑前，突然感到背部一阵麻木。这并不是第一次，但这次似乎更严重。我想起了京东互联网医院，便决定尝试线上问诊。

我选择了神经内科的***医生，她很快就回复了我的问题。她询问了我的症状，包括麻木的具体位置、频率，以及是否有其他不适。我告诉她，除了背部，其他地方并没有麻木的感觉，而且这种麻木主要发生在晚上，白天很少。

***医生建议我注意休息，减少压力，并询问了我最近的生活和工作状况。我告诉她，我最近工作很累，压力也很大。***医生认为，我的症状可能与劳累、压力有关，并建议我适当加强运动锻炼，调整心态。

我有些担心，因为我在网上查了一些资料，发现有些疾病也会导致背部麻木。***医生安慰我，虽然不能完全排除那些极端的可能，但是可能性并不大。她还建议我去医院做一下胸部CT，以排除其他可能性。

虽然我没有立即采取行动，但是这次线上问诊让我对神经内科有了更深入的了解。我开始关注自己的身体状况，并尝试调整生活和工作状态。我相信，在***医生的指导下，我会越来越好。

这次线上问诊让我感受到了互联网医院的便利和高效。我相信，随着医疗技术的不断发展，未来会有更多像我这样的患者，通过互联网医院得到及时、专业的医疗服务。

那天，我坐在电脑前，手捧着手机，通过京东互联网医院，向一位骨科医生寻求帮助。我描述了我的症状：脖子前倾，两边酸痛，还有隆起的包，以及连接脖子的骨头突出。医生非常耐心，他详细询问了我的病情，尽管我不能发送图片，但他通过我的描述，准确判断出我的问题可能与长时间低头有关。

医生的建议很简单，但很实用：多用热毛巾热敷，每天三次，每次10分钟以上；贴上氟比洛芬凝胶贴膏，一贴24小时，隔天贴一次；避免长时间低头，多仰头，戴颈围；睡觉时使用低枕头，枕头高度约自己拳头高度；每天晚上睡觉前坚持趴着看电视或手机约5-10分钟；必要时可以口服颈痛颗粒。

我按照医生的建议进行治疗，慢慢地，我的症状有了改善。医生告诉我，这是一个过程，不必担心，慢慢来。我对他充满感激，不仅仅是因为他的专业，更因为他给予我的耐心和支持。

通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便利性和高效性。医生的专业知识和耐心，让我对自己的病情有了更清晰的认识，也让我对治疗充满信心。我希望更多的人能够通过互联网医院，得到及时、专业的医疗帮助。

我是一名平凡的上班族，生活节奏紧凑，工作压力大。最近，我开始在睡觉时翻身时感到头晕，起初我并没有太在意，认为可能是工作太累导致的。但是，这种情况持续了一个星期，每次翻身都会有短暂的眩晕感，甚至有时候连续翻身也会出现这种情况。我开始感到焦虑和不安，担心自己是否患上了某种疾病。

我决定寻求专业的医疗帮助，但由于工作繁忙和交通不便，我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快联系到了一位经验丰富的医生。我们进行了一次详细的交流，医生询问了我的症状、生活习惯和可能的诱因等信息，并给出了初步的诊断和建议。

医生告诉我，我的症状可能是由颈椎问题或良性位置眩晕引起的。颈椎问题可能是由于长时间的不良姿势或过度使用电子设备导致的，而良性位置眩晕则是一种常见的内耳疾病。医生建议我在翻身时要慢一些，避免快速的头部运动，并且要注意保持良好的坐姿和站姿。同时，医生也提醒我，如果症状持续或加重，应该及时去医院进行详细的检查和治疗。

通过这次在线问诊，我不仅得到了专业的医疗建议，也体验到了互联网医院的便捷和高效。这种新型的医疗服务模式为我节省了宝贵的时间和精力，让我能够更好地管理自己的健康。

我还记得那天早晨，阳光明媚，鸟儿欢快地歌唱着。可我却被一阵突如其来的腰痛所折磨。起初，我以为只是简单的肌肉酸痛，休息一下就会好。但是，随着时间的推移，疼痛不仅没有减轻，反而越来越严重。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我决定尝试使用京东互联网医院进行线上问诊。经过简单的注册和登录后，我被引导到一个专业的医生面前。医生耐心地听取了我的症状描述，并详细询问了我的病史和生活习惯。然后，他建议我进行一些基本的检查，以便更好地了解我的病情。

在等待检查结果的过程中，我又遇到了一个问题。有一天，我看到一个老大爷带着脖子上的东西，走路挺直。我好奇地问医生那是什么。医生告诉我那可能是颈托，用于保护颈椎。我们还讨论了一些相关的商品和使用方法。

最终，检查结果显示我患有脊柱侧弯和脾虚证。医生给我开了一些药物，并提供了详细的调理方案。通过坚持服药和遵循医生的建议，我的腰痛逐渐减轻，生活也恢复了正常。

这次经历让我深刻认识到，互联网医院和线上问诊不仅方便快捷，而且可以提供专业的医疗服务。即使在家中，也能得到及时有效的治疗和建议。感谢京东互联网医院和那位无私的医生，他们帮助我度过了难关。

今天是个普通的工作日，我像往常一样坐在电脑前忙碌着。突然，手机震动了一下，是京东互联网医院发来的消息。我打开一看，原来是我之前在线上咨询的医生发来的。我想起了那次经历，于是决定把我的感受记录下来。

那天晚上，我躺在床上辗转反侧，入睡困难。我试着闭上眼睛，但噪音却像针一样刺痛我的耳膜。我越是想要忽略这些噪音，它们反而变得越发清晰。我感到非常烦躁，越想入睡，反而越是清醒。这种状况持续了几天，我决定寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，这是一个方便快捷的医疗服务平台。我在平台上预约了一位心理科的医生。医生询问了我的症状，并让我完成了一份量表卡片。我按照自己的感受回答了问题，然后提交给了医生。

几天后，医生回复了我。他告诉我，我的症状可能与睡眠障碍有关，建议我可以尝试使用一些药物来调节。他还提醒我完善复诊信息，以便后续治疗。

我按照医生的指导，在京东互联网医院上完善了我的复诊信息。不久后，医生告诉我，由于我轻微的颈椎病，我需要进一步咨询神经内科的医生。虽然有些失望，但我还是接受了这个建议。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。医生的专业和耐心，让我感受到了温暖。我相信，随着互联网医疗的发展，更多的人会享受到便捷、高效的医疗服务。