外阴部出现硬疙瘩是许多女性都会遇到的问题，这可能与多种因素有关。

首先，不良的个人卫生习惯可能是导致外阴长硬疙瘩的主要原因之一。例如，内裤不干净、不及时更换、用不干净的手接触外阴等，都可能导致外阴受到细菌、病毒或真菌的感染，进而引起炎症和硬疙瘩的形成。

其次，一些妇科疾病也可能导致外阴长硬疙瘩。例如，前庭大腺囊肿、毛囊炎、念珠菌阴道炎、滴虫阴道炎等，都可能导致外阴出现炎症和硬疙瘩。这些疾病可能由细菌、病毒或真菌感染引起，也可能与激素水平变化、免疫力下降等因素有关。

此外，一些日常用品也可能导致外阴长硬疙瘩。例如，使用不合格的卫生巾、避孕套、肥皂等，都可能对外阴产生刺激，导致炎症和硬疙瘩的形成。

针对外阴长硬疙瘩的问题，建议女性朋友们采取以下措施进行预防和治疗：

1. 保持良好的个人卫生习惯，勤换洗内裤，保持外阴清洁干燥。

2. 选择合格的卫生用品，避免使用劣质或刺激性强的产品。

3. 注意饮食，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

4. 如有妇科疾病，应及时就医，进行针对性的治疗。

5. 如发现外阴长硬疙瘩，应及时就医，避免病情加重。