在日常生活中，我们常常被各种健康提示所包围，但如何辨别真伪、选择适合自己的健康生活方式呢？美国权威医生们为我们分享了他们的防病利器，让我们一起来看看吧。

首先，我们要关注日常生活中的细节，例如：

1. 洗手

洗手是预防疾病最简单有效的方法之一。美国克利夫兰诊所内科医师伊丽莎白·瑞克阿提强调，每天都要认真洗手，特别是在接触公共物品后，要避免用脏手触碰鼻子和嘴巴，减少细菌传播。

2. 饮食

健康的饮食习惯对于预防疾病至关重要。美国华盛顿医学院肿瘤科医师朱莉·格拉罗建议，要多吃鱼和蔬菜，使用橄榄油烹调，避免过多摄入热量、饱和脂肪和反式脂肪酸。

3. 锻炼

规律的锻炼可以增强免疫力、降低患癌风险。美国老年医学会老年病学家谢丽尔·菲利普建议，老年人要适应身体衰老的变化，适当减少运动量，同时培养兴趣爱好，保持社交关系。

4. 休息

充足的睡眠对于身体健康至关重要。美国纽约大学医学院睡眠专家乔伊斯·沃斯本建议，要保持规律的作息时间，避免熬夜，同时避免使用安眠药。

5. 保健

定期进行体检和保健，及时发现并处理健康问题。美国梅奥诊所妇科医师玛丽·马奈建议，女性在更年期可以尝试补充雌激素，同时要注意性生活质量。

以上就是美国权威医生们分享的9大防病利器，希望对大家有所帮助。