我是一名年轻的白领，平时工作压力大，经常需要长时间坐在电脑前。最近，我开始感到腰部酸胀疼痛，尤其是在长时间坐着或站立后更为明显。起初，我以为只是因为久坐引起的肌肉疲劳，没太在意。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并查看了我的MRI报告。最终，医生诊断出我患有腰椎间盘突出，且伴有棘间韧带水肿。

医生向我解释了这种疾病的常见症状和治疗方法。他建议我使用非甾体抗炎药和营养骨质的药物来缓解疼痛和促进康复。同时，他也推荐了几种物理治疗方法，如腰部按摩、热敷、牵引和电疗，帮助我加速恢复。

在医生的指导下，我开始了系统的治疗和康复计划。每天，我都会按照医生的建议进行药物治疗和物理治疗。同时，我也注意改善自己的生活习惯，避免长时间坐着或站立，多做一些适当的运动来增强腰部肌肉的力量和灵活性。

经过一段时间的治疗和调理，我的腰部疼痛明显减轻，生活和工作也恢复了正常。这个经历让我深刻认识到，健康是最宝贵的财富，及时寻求专业的医疗帮助和科学的治疗方法至关重要。