我总是睡不着，胸闷，睁眼无力，情绪低落，手部肌肉萎缩，和同事们都有类似症状，可能是抑郁还是社交恐惧症？

那天，我在京东互联网医院的在线平台上，找到了沙河市医院的主治医师。我们开始了一场深入的对话。

“你好，平时情绪，睡眠质量怎么样呢？”医生问道。我深吸一口气，开始描述我的症状：“睡不着，胸闷，睁眼无力，情绪低落，手部肌肉萎缩。”

医生听完后，详细列举了抑郁症的九大症状，并询问我是否有这些表现。我一一对照，发现自己几乎都有。医生接着问我是否有社交恐惧症的症状，我也承认了。我的同事们也都有类似的症状，这让我更加担忧。

医生告诉我，社交恐惧症是一种常见的神经症，容易引发抑郁症，影响学习和工作效率。听完医生的解释，我不禁感到一阵窒息绝望。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。

医生建议我采用认知领悟疗法和森田原则进行治疗，并分享了两个成功案例。其中一个案例与我非常相似，同样是因为频繁手淫引发了社交恐惧症。医生告诉我，表面不要控制，内心不要谴责。比如紧张的时候，抱着紧张就紧张吧！这样的心态，反而容易放松下来，不会因为控制紧张，谴责自己而形成精神交互作用，从而强化紧张的习惯。

我深深地被医生的话触动了。从那天起，我开始尝试改变自己的心态，接受自己的不完美。同时，我也开始关注自己的生活习惯，调整作息，多进行户外活动，和家人、朋友多交流，逐渐走出了社交恐惧症的痛苦深渊。

现在回想起来，我很庆幸自己及时寻求了专业的帮助。如果你也有类似的情况，千万不要犹豫，及时就医，或者像我一样，去京东互联网医院咨询专业医生。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！