那天，我坐在京东互联网医院的线上咨询室里，屏幕那头是那位和蔼的医生。我深吸一口气，鼓起勇气说出了那句让我焦虑不已的“你好，请问您有什么需要咨询的医学问题？”

医生的声音温和而专业，像春风拂过湖面，让我紧张的心情稍微平复了一些。“社恐。”我尽量平静地说出我的症状。

“你都有什么表现？”医生的问题让我陷入了回忆。我描述了那些让我痛苦的场景：人多的时候不敢说话，不敢和陌生人大声说话，有时候说话时不敢面对面看着别人。在公共场合，我甚至不敢大声说话。

医生又问：“还有其他表现吗？”我犹豫了一下，还是说了出来：“在婚宴之类的有很多陌生人的聚会上时，我会很不自在，因为在这种场合，我觉得自己会成为别人评价的焦点。如果发短信给别人而没得到回复，我会心情很难受，如果是找人帮忙的短信，那么我会更加受伤，并从此远离那个人。对别人的任何行为，我心理都会无法控制地反复回忆和揣摩，而且我是‘内归因’的，当别人没有回复我时，我会想自己是不是做错了什么，别人才‘不理我’，才对我‘不好’。如果在路上跟人打招呼而别人没有理我，我会认为那个人一定是不高兴，对我有意见，进而思考‘他为什为什么不高兴’，是不是什么时候得罪他了。”

医生听完后，沉默了一会儿，然后说：“你去医院看过吗？”我摇了摇头。“在线上问诊过。”我回答。“社恐结果怎么样？”我疑惑地看着屏幕，医生说：“根据测试来看，可能有社交恐惧症。”

“轻度吗？”我紧张地问。“是的，不太严重。”医生的话让我稍微松了一口气。“前一个医生说是中度。”我补充道。

医生又给我开了一些检验单，然后说：“‘越恐惧就越要去做’。所以现在你跟人交往的时候，不要去想你所面对的是谁，不必拘谨、不必担心和过于认真，也不要事先考虑，到时候只要张开嘴巴讲就行，不要考虑自己的语言、自己所讲的内容别人能否听懂，能否接受，能否欣赏，这是克服紧张、焦虑的有效方法。”

我听着医生的话，心里五味杂陈。我知道，我需要时间，需要勇气，需要去面对那些让我恐惧的场景。但我相信，只要我勇敢地迈出第一步，我就能够战胜社交恐惧症。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，有没有什么好的方法可以克服社交恐惧症呢？希望我们可以一起分享经验，一起战胜恐惧。