我最近总是入睡困难，做噩梦，白天还老是犯困，怎么办？

这段时间以来，我的生活仿佛被一团浓雾笼罩，无法自拔。每晚躺在床上，脑海里总是浮现出各种各样的画面，令我无法安然入睡。即使勉强睡着，也总是被噩梦惊醒，心跳加速，汗水浸湿了衣衫。白天的我则像一只无精打采的猫，总是昏昏欲睡，工作效率大打折扣。

我开始怀疑自己的身体出了问题，于是决定去看医生。来到京东互联网医院，医生问我详细的睡眠情况。我告诉他每晚只能睡五个小时左右，躺在床上半个小时到一个小时才能入睡，白天则一直犯困。医生听完后，问我以往的睡眠情况如何？我回忆起以前一躺下就能很快入睡，一觉到天亮，也不会做噩梦。医生又问我是否有存在影响睡眠的因素，例如工作生活压力大，情绪紧张，强烈事件刺激，卧室环境嘈杂，服用兴奋性药物（糖皮质激素，茶碱，β受体激动剂，甲状腺素等等）或者食物（咖啡，奶茶，浓茶等等），患有影响睡眠的器质性疾病，作息不规律，经常值夜班等等？我告诉他我工作生活压力比较大，情绪紧张，强烈事件刺激比较少，卧室环境安静，没服用兴奋性药物（糖皮质激素，茶碱，β受体激动剂，甲状腺素等等）也没吃食物（咖啡，奶茶，浓茶等等）没有值夜班。医生听完后，问我是否有服用过中药？我想起了3月份左右去看妇科，医生开了半个月中药给我吃，吃完那些中药后我就感觉睡眠质量开始不好，还天天做噩梦。医生告诉我某些治疗肾阳虚的中药会影响睡眠，可能会造成精神亢奋，导致入睡困难，而且容易早醒。

医生建议我如果确定我的睡眠与服用中药有关，可以先停用。同时，他还给了我一些建议，例如针对失眠首先需要摆正心态，不要恐惧失眠，每晚定时上床睡觉，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，关灯后不要在床上玩手机，不要看钟表，以免加重焦虑情绪。白天需要进行睡眠限制，尽量不睡午觉，不打瞌睡。白天还可以适当进行体育运动，有助于缓解精神疲劳，加深夜间睡眠深度。最后还可以借助保健品或者中成药辅助睡眠，例如褪黑素，安神补脑液，甜梦胶囊，枣仁安神等等。如果无效，请就诊当地医院心理科或者精神科寻求心理疏导以及药物干预。

我听完医生的建议，心中一片明朗。原来我的问题并不是那么难以解决。回到家后，我开始按照医生的建议去做，慢慢地，我的睡眠质量开始改善，白天的精神状态也逐渐恢复了正常。现在回想起来，那段时间的困扰仿佛是一场噩梦，而我已经从中走出来，迎接新的生活。想问问大家有没有出现这样的情况啊？