我坐在京东互联网医院的虚拟诊室里，心跳加速，手心冒汗。医生问我：“正常情况下一般人在5-15分钟。你一次多长时间？”我咽了口唾沫，回答道：“这个时间还是可以的。”

医生继续问：“带套可达半小时。”我点头承认，“但是不戴套有时可能就一两分钟，有时却能带到十多分钟，时间非常不稳定。”

医生关切地问我平时有没有什么不良习惯或者病史。我低下头，承认有手淫的习惯，“而且感觉硬度也不足够。”

医生建议我避免频繁手淫，避免纵欲，避免劳累熬夜，避免久坐，禁烟禁酒，少吃辛辣刺激性食物，多吃坚果类，贝壳类，牛羊肉等。多参加有氧运动，如游泳慢跑，增强体质。

我问医生：“这样多久才能恢复啊？”医生解释说：“频繁手淫可以引起一些男科的疾病，如阳痿、早泄、慢性前列腺炎等。”

我忧心忡忡地问：“我感觉有点早泄。”医生安慰我：“这么小年龄不建议药物治疗。”

医生给了我一些建议：“可以通过多运动、进行功能锻炼：经常做踮脚尖训练、做缩肛运动、加强体育锻炼等，这些方法可以增强人体的性反应性，增加会阴部肌肉的协调性，同时可以改善身体的血液循环及阴茎局部微循环状况。这些功能训练需要长期坚持，至少进行半年以上才会初见成效。”

我问医生：“网上说的pc肌锻炼是否有效？”医生笑了笑，“我给你的就是功能锻炼的方法。”

我点头表示理解，问医生：“那这期间能有性生活吗？”医生回答：“可以。”

我离开虚拟诊室，心中充满了希望和决心。我知道这将是一段漫长的旅程，但我愿意为了自己的健康和幸福而努力。想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起加油！