我总是觉得自己像一只在夜晚徘徊的猫头鹰，白天昏昏欲睡，晚上却几乎没有深度睡眠。这种状态持续了好几个月，直到我开始使用手环来监控我的睡眠质量。每天早上醒来，看到那几乎为零的深度睡眠时间，我就知道又是一个漫长而疲惫的一天。

我记得那天我在京东互联网医院上找到了这位医生。她的头像上戴着一副眼镜，显得既专业又亲切。我向她描述了我的症状，包括每天都很累，精神状态不佳，甚至有时候会出现头痛和注意力不集中的情况。医生问了我一些问题，包括是否有其他疾病、是否做过相关检查等等。然后她建议我查一下血常规、肝肾功能和甲功。

我告诉医生我两个月前刚体检过，所有指标都正常。医生听了之后，给了我一些建议。她说首先要做的就是规律作息，尽量避免熬夜。白天多晒太阳，增加日照时间，能帮助我更好地适应昼夜节律的变化。睡前减少光照，避免使用电子设备，做一些放松的活动。适当运动也很重要，白天适当锻炼可以提高睡眠质量。最后，合理饮食也很关键，睡前避免大量进食，尤其是刺激性食物和饮料。

我认真听完医生的建议，决定尝试改变自己的生活习惯。然而，几天过去了，我的睡眠质量并没有明显改善。于是，我再次联系了医生，向她反馈了我的情况。医生建议我可以试试枣仁安神胶囊或舒眠胶囊，都是中成药，安全性高，且没有依赖性。医生还告诉我，这两种药物可以单独使用，三四天就能见效。

我按照医生的建议，开始服用枣仁安神胶囊。果然，几天后，我发现自己的睡眠质量有了明显的改善。深度睡眠时间增加了，白天的精神状态也好了很多。现在回想起来，那段时间的经历真的很难熬。但是，幸好我在京东互联网医院找到了这位医生，否则我可能还在夜晚徘徊，无法入睡。

想问问大家有没有出现过类似的情况呢？如果有，希望你们也能及时寻求专业的医疗帮助。健康真的没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！