我从未想过，自己会因为头晕和耳鸣而感到如此的无助和恐惧。每天早晨醒来，我的头就像被一团浓雾包围，昏昏沉沉的，仿佛随时都会倒下。耳鸣的感觉更是让人抓狂，像有一只小虫子在耳朵里不停地嗡嗡作响，日夜不休。

我记得那天晚上，我在京东互联网医院上找到了神经内科主治医生**。他问我这个症状出现多久了，可能存在哪些原因或者诱因。我告诉他，头晕和耳鸣已经困扰我好几个月了，尤其是最近几天，情况变得更糟。每天晚上，我都要熬夜工作，睡眠质量极差，经常是夜里睡睡醒醒的。工作压力大，心情也不是很好，总是担心害怕，总觉得有什么事情要发生又不知道有什么事情要发生、总是处于一个惶恐不安的状态。

医生让我填写了一个头晕问诊量表，收集我的资料，了解我的头晕的特点。然后他问我有没有频繁手淫的不良习惯，我有些尴尬地承认了一周1-2次。医生说，根据我的症状，初步考虑是睡眠障碍、早醒性失眠和头昏，可能与我压力、紧张、频繁手淫等因素有关。

我问医生，和脑供血关系大吗？他说，应该和供血不足关系不大。然后他给我开了安神补脑液，建议我口服一支，一天两次，连续服用1-2周看看有无效果。同时，他也给了我一些健康生活建议，包括要注意锻炼自己，减少不良的生活习惯，保持心情愉快，多和家人交流自己的想法等等。

我按照医生的建议，开始了治疗。每天晚上10点半以前睡眠，十二点以后睡眠容易打乱睡眠生物钟，导致入睡困难和睡眠不实，睡眠质量不好。平时注意锻炼可以改善睡眠质量。减少午睡，午睡时间不超过半小时，或者不午睡。能缓解入睡困难等情况。同时，我也开始注意自己的生活习惯，尽量避免熬夜，长时间打游戏看手机等，停止频繁手淫，一月不能超过2次。要保持心情愉快，多和家人交流自己的想法。

经过一段时间的治疗和调整，我的头晕和耳鸣症状有所缓解。虽然还没有完全消失，但至少我不再像之前那样恐惧和无助了。我深深地感激医生**，如果不是他的帮助和指导，我可能还在痛苦中挣扎。健康真的没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！