我站在镜子前,望着自己那178cm高、88.5公斤重的身材,心中不禁泛起一阵失落。曾经的我,身材匀称,面容清秀,如今却变成了一个大腹便便的中年人。看着镜子中的自己,我不禁感慨万千,决定要改变这一切。
我打开京东APP,点击“我的”,再点击“问医生”,在搜索栏中输入“刘医生”,很快就找到了她。刘医生是营养科的专家,听说她对减肥有独到的见解。我深吸一口气,开始了我们的对话。
“您好,我是营养科刘医生,很高兴为您提供医疗咨询。”刘医生温柔的声音传来,给我带来了一丝安慰。
“请问是想要咨询减肥吗?”她问道。我点了点头,心中有些紧张,毕竟这是我第一次向医生咨询减肥问题。
“你好医生,我现在高178重88.5公斤。”我说出自己的身高体重,感觉自己的脸颊有些发烫。
“您的BMI是27.9,属于肥胖的边缘。”刘医生说,“您的标准体重是63kg。”
我听了之后,心中一沉。63kg?那我得减掉25公斤!这似乎是一个不可能完成的任务。
“肚子大。”我说,指了指自己的腹部。刘医生笑了笑,“好的,请问您的饮食怎么样?”
我开始描述自己的饮食习惯,告诉她我吃饭重小光吃肉,然后米饭,青菜基本不吃。刘医生听完后,语重心长地对我说:“那您的饮食结构是不合理的。”
我有些沮丧,心想:我知道我吃得不健康,但我真的不知道该怎么改善。刘医生似乎看出了我的心思,继续说:“建议您三餐规律进食,可以进餐前喝水或少油素汤大半碗,再吃蔬菜,再吃瘦肉,再吃主食。适当多吃少油绿叶蔬菜,尽量少吃点心、甜食、零食、饮料,每餐七分饱即可。”
我认真地听着,心中开始有了一丝希望。也许,我真的可以改变自己的生活方式,变得更健康。
接下来的几周,我按照刘医生的建议,开始了我的减肥之旅。每天早上,我会喝一杯温水,吃一些水果和全麦面包。中午和晚上,我会吃一些蔬菜和瘦肉,控制米饭的摄入量。同时,我也开始了每天半小时的慢跑,虽然一开始很难坚持,但随着时间的推移,我逐渐适应了这种生活方式。
两个月后,我再次站在镜子前,惊喜地发现自己已经减掉了10公斤!我的脸也变得更加清秀,整个人看起来都精神了许多。看着镜子中的自己,我不禁感慨万千,感谢刘医生的指导和帮助。
如果你也在为自己的身材而烦恼,不妨试试刘医生的建议。记住,健康的生活方式是最重要的。加油吧,朋友们!
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