我坐在电脑前，手指在键盘上轻轻敲击，心中充满了忐忑和不安。十年的手淫习惯，是否真的会导致早泄和硬度问题？我不敢想象，如果真的是这样，那么我的生活将会被彻底改变。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是打开了京东互联网医院的网站。这里有许多资深的医生可以在线为我提供咨询服务。我选择了一位经验丰富的男科医生，并向他描述了我的情况。

医生听完我的描述后，语气温和地告诉我：“首先，你需要戒除手淫的习惯。其次，加强体育锻炼，改善体质，提高身体免疫力。再者，多吃一些补肾的食物，如乌骨鸡、牛羊肉、枸杞、核桃、黑豆和韭菜等。最后，保持良好的作息习惯，少熬夜，禁烟酒及辛辣刺激食物。”

我认真地听着医生的建议，心中涌起一股希望。也许，通过这些方法，我真的可以恢复正常？我问医生：“如果我不吃药，自己会恢复正常吗？”

医生回答道：“应该也可以的，需要一个过程的。时间可能比较长一些。”

我感到一丝失望，但同时也明白，恢复健康需要时间和耐心。医生继续说：“至于手淫的频率，建议最好不要手淫了。容易导致性神经的损伤，影响以后的性功能。”

我点了点头，心中暗下决心，一定要戒除这个不良习惯。医生的话语让我感到安慰和鼓舞，我知道，虽然道路可能会很漫长，但只要我坚持下去，总有一天我会恢复健康的。

在这段时间里，我也会多关注自己的身体，多做运动，多吃健康的食物。希望我的经历能够帮助到其他人，提醒大家要珍惜自己的身体，远离不良习惯，保持健康的生活方式。