我最近总是在凌晨2.3点醒来，难以再次入睡，感觉没精神，怎么办？

这段时间以来，我的生活仿佛被打乱了节奏。每晚10点准时上床，期待着一夜好眠，但总是在凌晨2.3点被惊醒。即使闭上眼睛，心跳也像擂鼓一般，无法再次入睡。这种状态持续了近两个月，令我感到极度疲惫和无助。

我决定寻求专业帮助，于是来到了京东互联网医院。医生问我入睡是否有问题，是否肥胖或打鼾。我告诉他我入睡容易，也没有肥胖或打鼾的问题。医生又问我平时的作息规律，我说晚上10点睡，早上5.30起床，中午基本不睡觉，作息规律。医生听完后，开始询问我最近是否有发生什么让自己睡不着的事情，我回答说没有。

医生建议我尝试非药物疗法，例如睡前放松训练，并推荐了一些网站上的教学视频供我学习。同时，他也提到可以小剂量短期使用药物治疗，但需要到当地医院开具处方。医生列举了几种药物，包括右佐匹克隆和佐匹克隆，强调这些药物都需要在医院开具处方，并且原则上短期使用，待睡眠质量稳定提升后逐渐减停。

我感谢医生的建议，决定先尝试非药物疗法。回到家后，我开始每晚进行放松训练，包括深呼吸、冥想和轻柔的瑜伽。同时，我也调整了自己的生活习惯，避免在睡前使用电子设备，保持卧室安静和舒适。经过一段时间的努力，我的睡眠质量有所改善，凌晨醒来的次数减少了，精神状态也逐渐恢复。

这次经历让我深刻体会到，健康问题不能被忽视。即使是看似小的睡眠问题，也可能影响到我们的日常生活和工作。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，也不要犹豫，及时就医，保护好自己的健康。