根据你的描述，可能存在消化不良或肠道菌群失衡问题，导致了便秘和腹泻的交替出现。建议你调整饮食结构，增加高纤维食物的摄入，保持充足的水分摄入，避免过度依赖咖啡因和酒精。适当的运动也可以帮助改善肠道功能。暂时不需要使用药物，如果情况没有改善，可以考虑使用轻泻剂或益生菌来调整肠道菌群。请记住，任何药物的使用都应该在医生的指导下进行。