首先，需要排除其他潜在的健康问题，建议进行相关检查。其次，保持良好的饮食习惯，避免过度进食和摄入高脂肪、高糖分的食物。同时，考虑到可能是精神压力导致的消化不良，建议寻求心理科的帮助，通过心理治疗来缓解焦虑情绪。适当的运动和放松技巧也能帮助改善症状。最后，选择合适的益生菌来帮助恢复肠道菌群平衡，改善消化功能。