根据你的描述，你可能患有与压力相关的抑郁和焦虑，这可能导致你的失眠。首先，建议你学习应对和释放压力的方法，合理安排工作计划，适当进行体育运动，睡前两小时避免紧张的思考，做一些轻松的运动和阅读。其次，如果以上方法无效，可以考虑使用一些抗焦虑和助眠药物，如唑吡坦（思诺思，睡前服用）和阿美宁（如果没有乙肝等肝病史的话）。