根据您的描述，您处于糖耐量异常阶段，可能会发展成糖尿病。为此，建议您采取以下措施：控制饮食，避免高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入；多锻炼，每周至少150分钟的中等强度有氧运动；如果必要，可以口服二甲双胍药物进行治疗。请务必密切关注血糖变化，并定期复查。