对于便秘和腹泻的症状，首先要调整饮食习惯，多吃清淡、高纤维的食物，并适当按摩腹部或口服润肠通便药物来帮助排便。若出现恶心呕吐、腹痛等症状，可能存在肠梗阻，需要及时就医。对于腹泻和肚子痛的症状，可能与着凉或饮食不当有关，建议到消化内科就诊，注意适当补充水分及电解质以免脱水。对于背肌锻炼，应当循序渐进，逐渐增加锻炼量，避免突然用力过猛，以防加重症状。