根据描述，月经推迟可能与多种因素有关，包括压力、体重变化、荷尔蒙失衡等。建议等待一段时间，观察月经是否恢复正常。如果仍然推迟或出现其他不适症状，建议就医检查。同时，保持良好的生活习惯和心态也很重要。对于避孕套破裂的风险，可以选择更高质量的避孕套，并正确使用。平时生活中，保持健康的饮食和作息习惯，适当进行运动，定期进行妇科检查，都是预防月经不调的有效方法。