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如何快速增高？

疾病详情

15岁，身高160cm，想快速增高，询问生长激素的使用和日常生活中的注意事项。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据患者的年龄和身高，可能已经接近或达到生长极限。但是，通过合理的营养摄入和适当的运动，仍然有可能促进骨骼的健康发育。建议多吃富含钙质的食物，如牛奶和豆制品，定期进行拉伸和跳跃等运动，刺激骨骼的生长。同时，保持良好的睡眠习惯，晚上10点前入睡，早上7点起床。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想知道怎么样才能长高？我现在15岁，身高160cm。

医生

您好，根据您的年龄和身高，可能已经接近或达到生长极限。但是，通过合理的营养摄入和适当的运动，仍然有可能促进骨骼的健康发育。请问您平时的饮食习惯和运动情况如何？

患者

我平时比较喜欢吃肉和蔬菜，偶尔会运动一下。最近我听说有种生长激素可以帮助增高，是真的吗？

医生

生长激素确实可以在某些情况下帮助增高，但它需要在医生的指导下使用，并且不适合所有人。我们首先需要通过检查来确定是否存在生长激素缺乏等问题。同时，合理的营养摄入和适当的运动也非常重要。例如，多吃富含钙质的食物，如牛奶和豆制品，可以有助于骨骼的健康发育。另外，定期进行拉伸和跳跃等运动也可以刺激骨骼的生长。

患者

那我应该如何安排我的饮食和运动？

医生

首先，保证每天三餐规律，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。其次，适当增加运动量，建议每周进行至少3次的有氧运动和2次的力量训练。最后，保持良好的睡眠习惯，晚上10点前入睡，早上7点起床。

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