根据您的描述，可能是肾虚引起的尿频、虚汗和腰膝酸软。首先，需要改掉过度手淫的不良习惯。可以考虑服用六味地黄丸来补肾益气。同时，建议您去医院就诊，医生会根据您的具体情况开具合适的药物和治疗方案。请注意，生活习惯的改变也非常重要，例如保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。