1.立即停止行走、运动或劳动等活动，患肢避免负重。拍 X 光片和核磁明确诊断。

2.立即用冰袋或冷毛巾冷敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。在受伤后 48 小时内，每 6 小时一次，每次 15～20 分钟。注意如果用冰块冷敷，外面一定要用干净毛巾包裹，防止冻伤。

3.冷敷后可用绷带、三角巾折叠成的条带等布料做踝关节“8”字形加压包扎。亦可用数条宽胶布从足底向踝关节外侧及足背部依次粘贴、每块胶布压住前一块胶布的 2/3，固定踝关节。无论包扎或用胶布固定，均应使受伤的外踝形成足外翻，或受伤的内踝形成足内翻，以避免对受伤的副韧带或肌肉的牵拉，从而减轻或避免加重损伤。无论有无骨折，选用用石膏或者支具将踝关节固定更好。

4.伤后一周，如果有条件，一定要去医院足踝外科就诊，根据病情，决定下一步的诊治，不是所有的伤都可以保守治疗，一部分需要手术治疗。