根据你的症状和舌象，诊断为肾虚气虚。建议你在日常生活中注意休息，避免过度劳累和性生活过频。同时，中药治疗是非常有效的。开具了补肾益气的中药汤剂，代煎后每天睡前服用。另外，调整作息时间，保持心情舒畅，避免长时间坐着，多进行适当的运动。