根据彩超报告，子宫瘢痕不均质回声可能是剖宫产术后的组织结构改变，暂时观察即可。三月后复查，等恢复月经后再观察是否有周期性疼痛。如果有，可能是切口子宫内膜异位症，需要就医处理。阴道的牵扯痛可能是由于盆底肌长时间受压导致的盆腔充血和肌肉神经敏感性降低。即使已经做了盆底肌训练，也需要重新评估盆底肌的功能。建议继续做盆底肌训练，避免重物提起和剧烈运动，保持良好的生活习惯和心态。