如何制定科学的减肥食谱？-京东健康

疾病详情

我想减肥，但不知道该怎么吃，早餐可以吃什么？

就诊科室：营养科

医生建议

对于减肥，我们需要制定合理的饮食计划，包括早餐吃一个鸡蛋、一杯豆浆和适量水果，午餐多吃含纤维素比较多的蔬菜，晚餐尽量少吃或不吃。同时，适当的运动也很重要，甚至可以通过日常生活中的小改变来增加运动量。需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持并避免因减肥而产生压力和焦虑。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

登录查看该医生的全部信息 >

扫码登录

微信扫码，随时提问

患者

我想减肥，但是不知道该怎么吃？

医生

首先，减肥需要合理的饮食计划。我们可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配。

相关问诊

查看全部记录

患者想快速减肥，希望了解安全有效的方法，尤其是在家中进行的室内运动方式。

就诊科室：营养科

总交流次数：16

医生建议：对于快速减肥的需求，合理饮食和适当的运动是关键。跳绳是一种简单有效的室内运动方式，可以在下午3点到晚上8点之间进行，饭前和饭后一小时内避免剧烈活动。同时，注意保持匀速跳绳，并坚持至少半小时以上。

朱慧静

主治医师

菏泽市立医院

查看详情

患者想了解如何通过饮食控制体重，早中晚餐如何安排，平时不运动的情况下如何分配，是否可以吃零食，以及提供了一个具体的饮食安排，希望得到医生的指导。患者信息：无特殊情况。

就诊科室：营养科

总交流次数：9

医生建议：根据患者的需求和提供的信息，建议在早餐中选择牛奶、面包或鸡蛋等高营养、低热量的食物，午餐可选米饭、馒头、瘦肉和蔬菜，晚餐可减少或用粗粮粥类和蔬菜水果代替主食。同时，减肥期间最好不要吃零食。患者提供的饮食安排是可行的。需要注意的是，健康饮食和适量运动是减肥的关键，建议患者在日常生活中多加注意。

朱慧静

主治医师

菏泽市立医院

查看详情

我想减肥，但不知道该怎么吃，早餐可以吃什么？

就诊科室：营养科

总交流次数：7

医生建议：对于减肥，我们需要制定合理的饮食计划，包括早餐吃一个鸡蛋、一杯豆浆和适量水果，午餐多吃含纤维素比较多的蔬菜，晚餐尽量少吃或不吃。同时，适当的运动也很重要，甚至可以通过日常生活中的小改变来增加运动量。需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持并避免因减肥而产生压力和焦虑。

朱慧静

主治医师

菏泽市立医院

查看详情

查看全部文章

文章糖尿病饮食1234567

朱慧静

主治医师

菏泽市立医院

1258 人阅读

查看详情

文章如何增肥

1.饮食上要荤素搭配，营养均衡。多吃高蛋白，高维生素，高纤维素的食物，包括鱼肉，鸡肉，牛羊肉，牛奶，鸡蛋，绿色蔬菜，新鲜的水果。 2.每天饭后1-2个小时，稍喝一点酸奶，增加食物消化同时，也能增加食欲。 3.适当运动。运动时有机会增强体质，使体内肌肉含量增加，这样也有机会增加体重。 4.保持乐观心态，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免抽烟喝酒等。

朱慧静

主治医师

菏泽市立医院

1236 人阅读

查看详情

接诊医生

朱慧静

主治医师

营养科

三甲

菏泽市立医院

专业擅长：饮食营养指导（糖尿病，高血压，高脂血症，甲亢，痛风），儿童生长发育（矮小，性早熟），糖尿病，甲状腺疾病

好评率：99% 接诊量：6340

查看详情

健康小工具