孩子的足弓是存在的，但考虑到柔韧性扁平足合并踝关节松弛后造成足跟外翻，属于扁平足。这种情况不严重，可以通过穿足弓垫来改善。随着年龄增长，踝关节肌力增加，足跟外翻会逐渐好转。至于膝关节外翻（x型腿），目前的状态属于正常的生理范围内。随着年龄增长，膝关节外翻会逐渐减小。平时走路和跑步不需要特别注意时间或方式。建议改善坐姿，避免w坐姿，因为它可能加重内八字走路。