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高血糖患者饮食建议与注意事项

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我最近血糖偏高,想知道饮食上应该注意些什么?能吃甜食吗?
就诊科室: 中医内科
医生建议
高血糖患者在饮食上应特别注意控制糖分摄入,建议选择低GI值的食物,如全谷物和蔬菜,并保持均衡饮食。同时,适量运动也是非常重要的。少量甜食是可以的,但应控制摄入量,最好选择低糖替代品。定期监测血糖水平,保持健康的生活方式,能有效管理血糖。
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患者
医生您好,我最近检查发现血糖偏高,想请教一下在饮食方面有什么需要注意的?
医生
您好!血糖偏高的情况下,饮食确实需要格外注意。建议您尽量控制糖分摄入,选择低GI值的食物,比如全谷物、蔬菜等,同时保持均衡饮食。
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文章 为什么在北方,人一到冬天就爱上火

冬天来了,不知道大家感受到了没有,最近经常会口唇干裂,甚至流血,牙龈肿痛,鼻腔肿痛或鼻下溃破,大便干燥,痔疮复发加重,晨起口中发粘发苦或者带有异味,这一切都表明,你上火了。 为什么在北方,人一到冬季就容易上火呢?主要有以下几个原因: 1.气温变化大,降温快,穿衣过厚捂太紧 北方由秋入冬这段时间,往往气候变化剧烈,寒温交替反复无常。今天可以突然十度以上的降温,明后天又会回暖,温度又回来了。但是,降温时我们往往加穿的羽绒服、羊毛衫等过冬的衣服,在天气转暖后,却并没有换过来,这导致身体被捂得过度,体内热气不得发散,造成热量在体内郁积,形成上火。 2.高热或干燥食物摄入太多 北方有秋冬进补的习俗,在冬天,人们往往喜吃羊肉等高热量食物,肉类本身热量就高,再加上羊肉属于温性,可驱寒助热,如果是虚寒体质的人,吃了倒也合适,但若不是虚寒体质,过多食用,反而造成肥胖和体内热量堆积,形成上火。 另一类造成上火的食物是种子类,秋冬正是果实成熟的季节,像瓜子、核桃之类加工的食品正是大量上市的时候,很多人因此很容易摄入过量。种子类食品由于植物油脂丰富,也是高热量食品,同时它们性偏燥,燥会耗损人的津液,也是造成人体上火的直接原因。 3.感受风寒而化热上火 北方冬天由于寒风凛冽,人有时往往一个不小心,就会感受风寒,而现代人往往由于体内热量过高,感受风寒后,风寒之邪一般不太容易直接入里为害,所以并不表现为肠胃的问题,人往往饮食如常,但是体表的症状明显。多数人表现为鼻塞、鼻流清涕,喷嚏不断,有咳嗽,浓白痰或黄痰,长久不愈。这就是风寒之邪稽留体表,一直未被驱散的表现。此时,人体内会出现长期的正邪交争,人往往精神萎靡不振,同时,因为寒邪稽留日久,会入里化热,如果是胃热,就会出现口干口苦口臭,牙龈肿痛,唇裂出血,大便干燥等症状,如果是肺热,就会出现黄白稠痰,鼻腔内肿痛,或鼻下肿溃疼痛,这就是北方感冒独有的所谓的“寒包火”的现象。 总之,北方的冬天,人容易上火,主要就是以上的一些原因,对此,我们可以用以下一些措施进行防治: 1.注意起居,尤其是衣服的加减 出门在室外活动,要注意穿衣,尤其戴好帽子围巾,保护好后脑,这样可以避免风寒侵袭。然后,回家或在室内活动时要注意脱衣,不要捂得太厚。 2.饮食要注意自身体质,适度进补 对高热量食物要适可而止,如果已经上火,可适当吃一些白萝卜、梨、藕等降气、滋阴、降火的食品,对果仁类食品的摄入,尤其要适量。 3.规律作息,适度运动 夜晚不熬夜,适度做一些适合室内的运动,如太极拳、八段锦等,可以畅通经络,调理气血。 中医认为,气有余便是火,人体内的气如果分布均匀,运行通畅,人体则无病,如果人体的气运行受阻,或在局部郁积,就会产生上火的现象,所以,适当的运动,可以避免上火的产生。 4.医药调理 对于上火这种常见病,中医里的中成药就有很好的治疗养生效果,比如,因上火而引起的鼻腔肿痛、牙痛、牙龈肿胀,可以服用黄连上清片、牛黄解毒片、牛黄上清片等中成药以清热去火,如果有口臭便秘、痔疮加重,可以加用三黄片等驱内火助排便的药,如果有鼻流清涕、打喷嚏等外感表证,可以配合用感冒清热颗粒,这些药可作为家庭常备,有症状时就服用,没有症状时就随时停止,比较方便。 当然,如果服上药无效,或因为其它原因引起的上火,还是要赶快就医,以免耽误病情,希望大家都能过一个健健康康的冬天。

谢青云

主治医师

静益堂北京中医诊所

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