对于盘状半月板撕裂，微创手术是有效的治疗方法。手术后第一天就可以下地活动，通常需要在医院住5天左右。出院后可以进行轻体力活动，但要避免剧烈运动。为了加速恢复，建议遵循医生的治疗建议，包括正确使用药物和注意日常生活中的小细节。