这位年轻女性的体重增长主要是由于摄入能量大于消耗，导致脂肪堆积。她的情况可以通过调整饮食结构和增加日常运动量来改善。建议她增加蔬菜和蛋白质的摄入，减少碳水化合物的摄入。同时，增加日常步行量，达到6000步以上。对于便秘，可以通过膳食纤维或益生菌来改善。药物不是首选。保持良好的作息习惯，避免熬夜，多喝水，保持心情愉快也是非常重要的。