我有头昏沉、怕冷的症状，需要用拐杖外出，去年曾经有过天旋地转的感觉。请问如何治疗？患者女性67岁
就诊科室： 中医神经内科
根据你的症状，可能是由于体虚导致的头昏沉。建议你服用脾肾双补丸和耳聋左慈丸来改善症状。同时，保持情绪稳定，避免过度劳累，定期复诊以监测病情变化。
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全身左半边麻木，焦虑症严重，尝试多种药物无效。患者男性39岁
就诊科室：中医神经内科
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医生建议：焦虑症可能需要调整治疗方案，建议继续使用抗焦虑药物，并考虑添加其他辅助治疗。保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和减压活动，对于改善症状非常重要。
扈新刚
主任医师
北京中医药大学东方医院
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医生建议：根据你的症状，可能是由于体虚导致的头昏沉。建议你服用脾肾双补丸和耳聋左慈丸来改善症状。同时，保持情绪稳定，避免过度劳累，定期复诊以监测病情变化。
扈新刚
主任医师
北京中医药大学东方医院
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患者感到总是很冷，吃过中药和西药都没有效果，寻求医生的帮助。患者女性36岁
就诊科室：中医神经内科
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医生建议：根据患者的症状，初步判断可能是由于体内阳气不足或气血运行不畅所致的怕冷症状。我们建议通过中医调理体内的阴阳平衡来改善这种情况。已开具一份中药处方，患者每天早晚各一次，每次一包。同时，注意保暖，避免受凉，多吃一些温补的食物，这些都将有助于改善症状。
扈新刚
主任医师
北京中医药大学东方医院
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文章 睡眠眼部放松可以有助于睡眠
一、引言 睡眠作为我们生活中不可或缺的一部分，对身心健康具有至关重要的影响。良好的睡眠不仅能够让我们在第二天精力充沛，还能够预防多种疾病，提高生活质量。然而，随着现代社会节奏的加快，许多人面临着睡眠问题。其中，眼部疲劳是一个经常被忽视但却对睡眠质量产生重要影响的因素。本文将探讨眼部放松与睡眠的关系，并介绍一些有助于眼部放松的方法，以期帮助大家改善睡眠质量。 二、眼部放松与睡眠的关系 眼部疲劳往往会对睡眠产生负面影响。长时间盯着电子设备屏幕、工作压力大以及生活节奏加快等因素，都可能导致眼部疲劳和紧张。这种疲劳感不仅会让我们的眼睛感到不适，还可能影响我们的睡眠质量。相反，通过眼部放松，我们可以有效缓解眼部压力，减轻疲劳感，进而促进良好的睡眠。 眼部放松对改善睡眠的作用主要体现在两个方面。首先，通过热敷、眼保健操等方法，我们可以缓解眼部肌肉的紧张状态，促进眼部血液循环，从而减轻眼部疲劳。其次，眼部放松有助于降低我们的紧张情绪，让我们更容易进入放松状态，为良好的睡眠打下基础。 三、眼部放松的方法 为了有效缓解眼部疲劳，我们可以尝试以下几种眼部放松的方法： 首先是热敷法。使用热毛巾或专门的热敷眼罩轻轻敷在眼部，可以帮助舒缓眼部肌肉，促进血液循环。建议每晚睡前进行热敷，每次持续10-15分钟，这样有助于缓解一天的眼部疲劳，为睡眠做好准备。 其次是眼保健操。通过简单的眼部运动，如上下左右看、画圈等，可以有效缓解眼部肌肉的紧张状态。眼保健操可以随时进行，但建议在长时间用眼后或睡前进行，以减轻眼部疲劳。 此外，调整用眼习惯也是预防眼部疲劳的关键。我们要避免长时间盯着电子设备屏幕，定时休息并远眺，保持适当的用眼距离和角度。这样可以减少眼部疲劳的发生，从而有助于改善睡眠质量。 四、眼部放松与整体睡眠环境的协同作用 除了眼部放松，我们还需要关注整体睡眠环境对睡眠质量的影响。一个舒适的睡眠环境对于眼部放松和整体睡眠质量的提升都至关重要。 首先，调整房间的光线是关键。过亮或过暗的光线都可能影响我们的睡眠质量。建议使用柔和的暖色调灯光，避免强烈的光线刺激眼睛。同时，在睡前尽量避免使用电子设备，以免屏幕发出的蓝光干扰我们的生物钟。 其次，保持室内温度和湿度适宜也是提高睡眠质量的重要因素。过热或过冷的环境都可能让我们难以入睡，而适宜的湿度则有助于保持呼吸道的通畅，提高睡眠质量。 此外，良好的作息习惯也是改善睡眠质量的关键。我们要尽量保持规律的作息时间，避免熬夜和不足的睡眠时间。这样有助于调整我们的生物钟，让我们更容易入睡并保持良好的睡眠状态。 五、结语 综上所述，眼部放松对于改善睡眠质量具有积极作用。通过热敷、眼保健操等方法缓解眼部疲劳，调整用眼习惯以及优化整体睡眠环境，我们可以为自己创造一个更加舒适、宁静的睡眠空间，从而拥有更好的睡眠体验。让我们从现在开始，关注眼部健康，重视睡眠问题，积极采取措施改善睡眠质量，迎接更加美好、充满活力的每一天。
扈新刚
主任医师
北京中医药大学东方医院
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文章 中医养生之道：睡眠的关键性与解决方案
在繁忙的现代生活中，睡眠的重要性往往被我们忽视。但睡眠实际上是健康与活力的源泉，它对我们的身心健康有着至关重要的作用。面对生活中的压力、工作的繁忙，许多人出现了各种睡眠问题。今天，我们就从中医的角度，深入探讨睡眠的关键性，并为大家提供一些针对性的解决方案。 一、睡眠的重要性与现代人的睡眠问题 睡眠是身体与大脑进行休息、修复与再生的时间。在深度睡眠中，我们的身体会产生生长激素，帮助细胞修复与再生，提高免疫力。同时，睡眠还有助于维持心理健康，缓解压力与焦虑。 然而，现代生活中的种种压力、不规律的生活习惯、电子产品的普及等都导致了睡眠问题的普遍出现。失眠、多梦、浅睡、早醒等问题困扰着许多人，严重影响了他们的生活质量。 二、中医对睡眠问题的认识 中医认为，睡眠问题多与脏腑功能失调、阴阳失衡有关。心火旺盛、肝火亢盛、脾胃虚弱、肾精不足等都可能导致睡眠问题。因此，中医强调从整体出发，调整脏腑功能，达到阴阳平衡，从而改善睡眠。 三、中医解决方案：艾灸、拔罐、按摩与推拿 艾灸 ：艾灸是中医常用的一种治疗方法，通过燃烧艾叶产生的热量刺激穴位，调整脏腑功能。对于失眠多梦、心神不宁的人群，艾灸心俞、神门等穴位，可以调和心火，安神助眠。 拔罐 ：拔罐能够疏通经络，调和气血，对于因气血不畅导致的失眠、多梦等问题有很好的改善作用。通过拔罐，可以排除体内的湿气、寒气，使身体更加舒适，从而更容易入睡。 按摩与推拿 ：按摩与推拿是中医传统的治疗方法，通过按摩特定的穴位和经络，可以放松身心，调和气血，促进睡眠。在睡前进行头部、足部的按摩与推拿，有助于放松身心，缓解压力，从而更容易入睡。 四、日常养生小物推荐 除了上述的中医治疗方法外，我们还可以在日常生活中使用一些养生小物来帮助改善睡眠问题。 泡脚包 ：泡脚是一种传统的养生方法，通过泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，放松身心。使用泡脚包，可以方便地在家中享受泡脚的乐趣。在泡脚时加入一些中药材，如艾叶、生姜等，还可以起到温经散寒、安神助眠的作用。 海盐热敷包 ：海盐具有温经散寒、舒筋活血的作用。使用海盐热敷包敷在身体特定部位，如腰部、背部等，可以缓解肌肉紧张、舒缓疲劳，从而有助于改善睡眠质量。 刮痧板 ：刮痧是中医传统的一种治疗方法，通过刮痧可以疏通经络、调和气血。使用刮痧板在家中自行刮痧，可以促进血液循环、缓解疲劳，从而有助于改善睡眠问题。 膏贴 ：市面上有许多针对睡眠问题的中药膏贴，如贴在涌泉穴的助眠膏贴、贴在神门穴的安神膏贴等。这些膏贴通过药物的作用，可以调和脏腑功能、安神助眠， 帮助 改善失眠、多梦等问题。 五、养生仪器的运用 在现代科技的支持下，我们也可以利用一些养生仪器来帮助改善睡眠问题。 智能泡脚盆 ：智能泡脚盆不仅可以方便地调节水温、按摩脚底，还可以加入中药材进行泡脚。在睡前使用智能泡脚盆泡脚，可以促进血液循环、放松身心，从而更容易入睡。 智能按摩椅 ：智能按摩椅可以模拟人工按摩的效果，对全身进行放松和舒缓。在睡前使用智能按摩椅进行按摩，可以帮助缓解疲劳、放松身心，从而更容易入睡。 六、总结与建议 睡眠问题不仅影响我们的身心健康，还可能导致工作效率下降、生活质量降低等问题。因此，我们应该重视睡眠问题，并采取积极的措施来改善睡眠质量。 中医养生为我们提供了丰富的解决方案，包括艾灸、拔罐、按摩与推拿等方法，以及泡脚包、海盐热敷包、刮痧板、膏贴等养生小物。同时，结合现代科技的支持，我们还可以利用养生仪器来辅助改善睡眠问题。 当然，每个人的睡眠问题都有其独特性，因此在选择改善睡眠的方法时，我们应该根据自己的实际情况进行选择。同时，保持良好的生活习惯、规律的作息时间、适当的运动等都是改善睡眠质量的重要因素。 最后，希望每个人都能拥有一个深度好眠的夜晚，迎接每一个充满活力的清晨！
扈新刚
主任医师
北京中医药大学东方医院
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文章 现代人的睡眠问题及其改善方法
一、引言 在快节奏的现代生活中，睡眠问题已逐渐成为许多人的 “心头大患”。良好的睡眠不仅是身心健康的基石，更是保证我们日常工作和生活质量的重要前提。然而，受工作压力、生活习惯、环境因素等多方面影响，现代人普遍面临着入睡困难、睡眠浅、易醒、睡眠不足以及睡眠质量差等问题。这些问题不仅会影响我们的日常生活，长期下来还可能引发一系列健康问题。因此，如何改善睡眠状况，提高睡眠质量，已成为我们亟待解决的问题。 在众多改善睡眠的方法中，耳塞作为一种简便、实用的助眠工具，受到了越来越多人的青睐。耳塞能够有效地隔绝外界噪音，为我们创造一个安静、舒适的睡眠环境，从而帮助我们更好地入睡，提高睡眠质量。本文将对现代人的主要睡眠问题进行分析，探讨耳塞改善睡眠的作用机制，以及如何挑选和使用耳塞，以期为大家提供一些有益的参考。 二、现代人的主要睡眠问题 入睡困难 现代生活节奏快，工作压力大，很多人晚上躺在床上却难以入眠。一方面，可能是因为白天工作过于繁忙，导致晚上大脑仍处于兴奋状态；另一方面，也可能是因为睡前过度使用手机、电脑等电子设备，使得蓝光干扰了我们的生物钟。 睡眠浅，易醒 外界噪音、环境变化等因素容易干扰我们的睡眠，导致睡眠浅且频繁醒来。例如，邻居的谈话声、街道上的车辆声、宠物的叫声等都可能成为我们睡眠的 “绊脚石”。 睡眠不足 由于工作繁忙、熬夜等原因，许多人无法保证足够的睡眠时间。长期睡眠不足会导致身体机能下降，精神状态不佳，甚至可能引发一系列健康问题。 睡眠质量差 即使睡眠时间足够，但由于各种原因，如噩梦、呼吸不畅等，导致睡眠质量低下。这样的睡眠不仅无法起到恢复体力的作用，还可能让我们在醒来后感到疲惫不堪。 三、改善睡眠状况的方法 保持良好的作息习惯 定时睡觉、起床，避免熬夜，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。建议每晚保持固定的睡眠时间，并尽量在早晨同一时间起床，以养成良好的睡眠习惯。 营造舒适的睡眠环境 保持房间安静、整洁、温暖，选择合适的床品和枕头，有助于改善睡眠环境。此外，使用遮光窗帘、调整房间温度等措施也有助于提高睡眠质量。 进行适当的运动锻炼 适量的运动可以消耗能量，提高身体素质，促进睡眠。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。 调整饮食习惯 避免晚上摄入过多咖啡因、糖分等刺激性物质，保持饮食均衡，有助于改善睡眠质量。晚餐应尽量选择清淡、易消化的食物，避免过饱或过饿。 使用助眠工具 ——耳塞 对于受外界噪音干扰的人来说，使用耳塞是一种非常有效的改善睡眠的方法。耳塞能够隔绝噪音，为我们创造一个安静的睡眠环境，从而帮助我们更好地入睡。 四、耳塞改善睡眠的作用机制 隔绝外界噪音，减少干扰 耳塞采用特殊的材质和设计，能够紧密贴合耳道，有效隔绝外界噪音。无论是邻居的谈话声、街道上的车辆声还是其他各种噪音，都能被耳塞有效屏蔽，从而为我们创造一个安静的睡眠环境。 营造安静环境，促进深度睡眠 在安静的环境中，我们的身心更容易放松，从而更容易进入深度睡眠状态。深度睡眠是恢复体力和精神状态的关键阶段，有助于我们在醒来后感到精力充沛。 缓解心理压力，提升睡眠质量 噪音不仅会影响我们的睡眠环境，还可能增加我们的心理压力。长期处于噪音环境中的人往往更容易感到焦虑、烦躁等负面情绪。而使用耳塞隔绝噪音后，我们的心理压力会得到一定程度的缓解，从而有助于提升睡眠质量。 五、如何挑选和使用耳塞 挑选耳塞的注意事项 （1）材质选择：耳塞的材质应柔软、舒适、耐用。常见的材质有硅胶、泡沫等。硅胶耳塞具有较好的隔音效果和耐用性，而泡沫耳塞则更加柔软舒适。根据个人喜好和需求选择合适的材质。 （2）隔音效果：不同耳塞的隔音效果会有所差异。在选择时，可以根据自己的需求来挑选不同隔音级别的耳塞。如果周围噪音较大，可以选择隔音效果较好的耳塞；如果噪音较小，可以选择舒适度更高的耳塞。 （3）尺寸合适：耳塞的尺寸应适中，既能紧密贴合耳道，又不会给耳朵带来不适。在购买时，可以尝试不同尺寸的耳塞，找到最适合自己的那一款。 使用耳塞的注意事项 （1）清洁与卫生：耳塞在使用过程中会接触到耳朵和外界环境，因此需要定期清洗以保持卫生。可以用清水或温和的洗涤剂清洗耳塞，并晾干后使用。 （2）佩戴时间：虽然耳塞能够帮助我们隔绝噪音，但长时间佩戴可能会对耳朵造成不适或损伤。因此，建议在使用耳塞时注意佩戴时间，避免长时间连续使用。 （3）适应期：初次使用耳塞时，可能会感到有些不适应，因为耳朵需要一段时间来适应耳塞的存在。在这个阶段，建议逐渐增加佩戴耳塞的时间，让耳朵慢慢适应。同时，有些人可能会因为耳塞的存在而感到耳道内有压迫感，这是正常的现象。如果不适感较强，可以尝试更换材质更柔软的耳塞或者选择尺寸稍大一些的型号，以减少压迫感。 此外，使用耳塞时还需要注意保持耳塞的干燥和清洁，避免细菌滋生。定期更换耳塞也是一个好的习惯，以确保其隔音效果和舒适度。 六、结语 在现代社会中，睡眠问题已成为许多人的困扰。而耳塞作为一种简便、实用的助眠工具，能够帮助我们有效地隔绝噪音，改善睡眠质量。通过了解耳塞的作用机制、选择合适的耳塞以及正确使用，我们可以为自己创造一个更加宁静、舒适的睡眠环境，从而拥有更好的睡眠体验。 然而，我们也应该意识到，耳塞并非解决所有睡眠问题的万能药。在改善睡眠的过程中，我们还需要注意保持良好的作息习惯、营造舒适的睡眠环境、进行适当的运动锻炼以及调整饮食习惯等多方面因素。只有综合考虑这些方面，我们才能真正达到改善睡眠质量的目标。 最后，我们应该认识到，关注睡眠问题并积极采取措施改善睡眠质量是非常重要的。一个良好的睡眠状态不仅能够提升我们的生活质量和工作效率，还能够为身心健康打下坚实的基础。因此，让我们从现在开始，重视睡眠问题，积极寻求适合自己的改善方法，让每一天都充满活力和精力。
扈新刚
主任医师
北京中医药大学东方医院
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