在婚外性生活中，使用安全套是预防性传播疾病和意外怀孕的有效方法。保持个人卫生，特别是在性行为前后。定期进行妇科检查，包括宫颈癌筛查，以确保身体健康。同时，选择合适的避孕方法，如口服避孕药、避孕环、避孕注射等，来避免意外怀孕。请注意，以上建议仅供参考，具体情况还需根据医生的指导进行调整。