营养科医生解答：儿童增高营养素成分及安全性-京东健康

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孩子正在长身体，想咨询一下增高营养素的成分和安全性。患者女性18岁

就诊科室：营养科

医生建议

儿童增高的营养素如生物碳酸钙、葡萄糖酸锌等成分对身体一般无害，但需确认骨骺线未闭合。选择正规品牌且批号为保健食品的营养素较为安全。建议去医院检查骨骺线，并根据医生建议合理使用。同时，生活建议包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动，以促进儿童健康成长。

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患者

医生您好，我想咨询一下关于孩子长高的营养素，成分都有哪些？

医生

您好，很高兴为您服务。长高的营养素一般包括生物碳酸钙、葡萄糖酸锌、牛磺酸、盐酸赖氨酸、益智仁、甘露醇、微晶纤维素等，这些成分都是常用的。

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孩子正在长身体，想咨询一下增高营养素的成分和安全性。患者女性18岁

就诊科室：营养科

总交流次数：26

医生建议：儿童增高的营养素如生物碳酸钙、葡萄糖酸锌等成分对身体一般无害，但需确认骨骺线未闭合。选择正规品牌且批号为保健食品的营养素较为安全。建议去医院检查骨骺线，并根据医生建议合理使用。同时，生活建议包括均衡饮食、充足睡眠和适量运动，以促进儿童健康成长。

安超

主治医师

滨州医学院附属医院

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食用山药粉时，可否同时补充维生素C，并加入桑葚、红枣、茉莉花、枸杞。患者女性17岁

就诊科室：营养科

总交流次数：13

医生建议：山药粉与维生素C、桑葚、红枣、茉莉花、枸杞可以一起食用，无食物相克问题，适量食用即可。建议保持饮食均衡，注意食物搭配，祝您健康。

安超

主治医师

滨州医学院附属医院

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关节不适，想了解液体钙和氨糖软骨素同服是否可行。

就诊科室：营养科

总交流次数：24

医生建议：关节不适，建议您在服用液体钙和氨糖软骨素时，按照说明书或医嘱进行，避免同时服用导致竞争性吸收。同时，保持健康的生活方式，适当运动，有助于关节健康。

安超

主治医师

滨州医学院附属医院

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文章维生素D的作用及补充

维生素 D 是一种脂溶性维生素，它在人体中具有重要的生理功能。它不仅可以促进钙和磷的吸收，还可以调节免疫系统、维持肌肉和神经功能等。在这篇文章中，我们将讨论维生素 D 的作用、缺乏和补充方法等方面。维生素 D 的作用维生素 D 的主要作用是促进钙和磷的吸收。钙和磷是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，也是许多生物过程的必需元素。维生素 D 可以促进小肠对钙和磷的吸收，同时也可以促进肾脏对钙的重吸收，从而维持钙和磷的平衡。此外，维生素 D 还可以调节免疫系统，促进肌肉和神经功能，以及参与细胞增殖和分化等生理过程。维生素 D 的缺乏维生素 D 缺乏是一种常见的营养缺乏症。长期缺乏维生素 D 会导致佝偻病和骨软化症等疾病。佝偻病是一种影响儿童骨骼发育的疾病，主要表现为骨骼畸形和肌肉无力。骨软化症则是一种成人骨质疏松症的形式，会导致骨折和身高减少等问题。此外，维生素 D 缺乏还会影响免疫系统和神经系统的功能。维生素 D 的补充方法维生素 D 的主要补充方法包括阳光照射、饮食和补充剂。阳光是人体自然合成维生素 D 的主要来源。当皮肤暴露在紫外线下时，皮肤中的 7-脱氢胆固醇会被转化为维生素 D。饮食中含有丰富维生素 D 的食物包括鱼肝油、蛋黄、奶制品和鱼类等。此外，维生素 D 的补充剂也是一种常见的补充方法。但需要注意的是，过量的维生素 D 摄入也会对健康造成负面影响。综上所述，维生素 D 在人体中具有重要的生理功能，缺乏会导致多种疾病。因此，我们应该通过适当的阳光照射、饮食和补充剂等方式来维持维生素 D 的合理水平，以保持身体健康。

安超

主治医师

滨州医学院附属医院

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文章轻断食

轻断食减肥法又称为5+2断食法，是指在每周不连续的两天里仅摄取非常低的热量，一般女性一日仅摄取含500大卡热量的食物，男性仅摄取含600大卡热量的食物，而在其他的五天可以自由进食。进行轻断食可以加速机体脂肪动员，消耗脂肪供应的能量，可以在短时间内达到减肥的目的。

安超

主治医师

滨州医学院附属医院

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文章减重基本原则

对于超重或者肥胖的人，饮食原则上是要控制总能量的摄入（每天适量减少 300-500kcal 左右，总能量不要低于 1200kcal/d），保证新鲜蔬菜水果的摄入，控制主食量，适当控制精白米面和添加糖，提高粗粮占主食的比例。控制烹调用油和脂肪摄入，多选择瘦肉、鱼虾、大豆、蛋类、奶类等优质蛋白。此外，减肥速度不可过快，要循序渐进，每月减 2-4kg 内为宜。在运动方面，超重或肥胖的人建议每天 60-90 分钟中等强度有氧运动（如跑步、快走、游泳、骑车等），每周 2-3 次每次 10-20 分钟的抗阻肌肉训练（如平板支撑、俯卧撑等）。大量出汗时适当补充水和电解质。三餐定时定量，根据个人情况分餐进食，学会看营养标签，了解食物各种营养成分含量，减少高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，减少在外就餐次数，选择清淡少油的烹调方式。

安超

主治医师

滨州医学院附属医院

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接诊医生

安超

主治医师

营养科

三甲

滨州医学院附属医院

营养不良(22例) 维生素缺乏(9例)

专业擅长：糖尿病饮食、营养性消瘦、肥胖症、减肥、补钙、补硒、瘦身减肥、增肥增重、营养不良、缺锌、补钙、缺铁、单纯性肥胖、低体重、脂肪堆积、营养性贫血、更年期肥胖、孕期营养、化疗提高营养、体重减轻、代谢障碍、维生素D缺乏、营养缺乏、钙缺乏、严重营养不良

好评率：99% 接诊量：2.9万

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