医生建议：建议：患者患有腰椎间盘突出症并伴随马尾神经综合症，需重视保养腰部，避免受凉和劳累。症状缓解需时间，可继续营养神经治疗，适当游泳。药物可选用甲钴胺、维生素B1和谷维素等。注意定期检查骶椎囊肿情况，避免诱发因素如鼻炎引起的频繁打喷嚏。重视生活细节以避免反复发作。

医生建议：根据你的描述和症状，颈椎病可能是引起头痛和颈部不适的原因之一。建议你定期休息，进行颈部伸展运动，并使用正确的坐姿和工作姿势。对于疼痛和炎症，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs），但请在医生的指导下使用。同时，物理治疗和针灸也可能有所帮助。记住，保持良好的生活习惯和工作习惯对于预防和治疗颈椎病非常重要。