根据你的描述，你可能正在经历青春期情绪波动和恋爱分手后的心理调适问题。建议你首先尝试寻求专业的心理咨询，通过与心理医生的交流，你可以更好地理解自己的情绪并找到应对的方法。同时，保持积极的生活态度，多参加一些有益的活动，转移注意力。适当的锻炼和良好的睡眠习惯也非常重要。如果你仍然感到困扰，可以考虑使用一些非处方的抗抑郁药物，但请务必在医生的指导下使用。记住，你不是孤单的，很多人都曾经历过类似的情况，通过适当的调适和支持，你完全可以恢复正常的生活状态。