根据检查结果，椎间盘突出确实压迫了神经，但不是特别严重。首先，日常生活中需要避免久坐，多躺少做，有助于缓解椎间盘压迫，减轻对神经的刺激。其次，可以尝试贴膏药、针灸理疗等方法来缓解疼痛。如果疼痛厉害，可以对症吃点止疼药物和营养神经药物治疗，如甲钴胺片和塞来昔布胶囊。同时，控制体重也很重要，因为过重会加重椎间盘的压力。对于反复疼痛的情况，可能需要住院治疗。总之，通过合理的治疗和生活方式的调整，可以有效地缓解疼痛和改善生活质量。