我从小就有晕车的毛病，每次一坐上车，头就开始昏沉沉的，仿佛世界在我眼前旋转。小时候，父母总是安慰我说长大了就好了，但现在我已经二十多岁了，晕车的症状却丝毫没有减轻。每次出门旅行，都是一个巨大的挑战。

那天，我决定去京东互联网医院咨询一下专家。登录网站后，我被引导至一个名为“言犀”的AI助手。它的语音温柔而专业，听起来就像一个真正的医生。我向它描述了我的症状，言犀耐心地听完后，告诉我晕车通常是由于前庭功能减退或个人体质所致。它还建议我可以通过后天锻炼来适应和减轻症状。

我有些失望，毕竟我已经尝试过各种方法，包括服用晕车药、听音乐、甚至是闭上眼睛，但都没有什么效果。言犀似乎看出了我的沮丧，安慰我说：“不要太紧张，晕车并不是什么大问题。有时候，人们会因为过度焦虑而使症状加重。”

我点了点头，心中仍然充满疑惑。言犀继续解释道：“晕车的原因很复杂，可能与你的身体状况、长时间坐车、旅途颠簸等因素有关。有时候，甚至是心理因素也会影响到晕车的程度。”

我突然想起了一个细节，告诉言犀：“其实我不仅在坐车时会晕，连坐公交车也会有这种感觉。”言犀听后，建议我去医院的眩晕科做前庭功能训练，可能会有所帮助。

我感激地向言犀道谢，决定按照它的建议去做。虽然我仍然不确定是否能完全治愈我的晕车症状，但至少我知道我不再孤单。有了言犀的指导和支持，我开始重新审视自己的生活方式，寻找可能的改善方法。也许，通过这次经历，我能更好地理解和管理自己的身体，过上更加健康和自信的生活。

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我们能一起分享经验，互相支持。

头晕是许多人长期困扰的问题，反复出现，给生活带来极大不便。李国民，肩颈腰专家，分享了他的实际治疗经验和案例，希望能给患者带来启发和帮助。

很多人在面对头晕时，首先想到的是吃药。然而，吃药并不能从根本上解决问题。李医生指出，头晕的原因可能不在于药物的效果，而在于治疗方法的选择和执行。

头晕的治疗需要找到正确的原因和方法。李医生提出了三种可能的原因：一是只相信吃药能好；二是将头晕当成颈椎病治疗；三是解释为脑供血不足。每种原因都需要不同的治疗方法。

如果头晕得到正确的治疗，不仅可以减少患者的痛苦，还可以避免更严重的并发症。李医生分享了一个案例，一个头晕5、6年的患者在接受眼球训练和呼吸训练后，仅用3天就缓解了症状。

正确的治疗流程包括找到原因、选择正确的治疗方法和循序渐进地进行治疗。李医生强调，所有的训练都需要在不产生疲劳的前提下进行，否则可能会加重症状。

最后，李医生提醒大家，如果你还在为头晕而烦恼，可以寻求专业的帮助和建议，找到适合自己的治疗方法。

前庭功能减退的患者可以通过一系列的训练来恢复正常活动。这些训练包括头动训练、眼与头协调训练、全身运动及平衡训练。以下是具体的训练方法：

平躺训练

1. 眼球追踪练习：

   • 上下运动：先慢后快地进行双眼向上看，再向下看的动作，重复20遍。
   • 左右运动：先慢后快地进行双眼向一侧看，然后转到另一侧的动作，重复20遍。
   • 远近注视：一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛注视着笔，将笔从一臂距离处，逐渐移近到鼻子前面15厘米处，训练人双眼始终注视着笔，重复20遍。

2. 前庭眼动反射练习：

   • 一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛盯住笔，头上下动，头动的速度先慢后根据情况加快速度，重复20遍。
   • 一手持笔，平举到胸前一臂距离，眼睛盯住笔，头左右摇动，头动的速度先慢后根据情况加快速度，重复20遍。

坐位训练

1. 与平躺训练内容相同。

2. 与平躺训练内容相同。

3. 做耸肩运动，前后旋转20次；做转肩运动，左右旋转20次。

4. 左脚旁边的地上放一个物品（例如网球），用左手弯腰捡起，做10次，再讲物品放到右脚旁边，弯腰用右手捡起（如果腰背部有问题，需要格外当心）。

站立位训练

1. 重复坐位训练中的1（眼球追踪练习）。

2. 重复坐位训练中的2（前庭眼动反射练习）。

3. 重复坐位训练中的3（耸肩运动）。

4. 从坐位站起来，眼睛睁开做10遍，眼睛闭上做10遍。

5. 从坐位站起来，转个圈再坐下，重复此过程10遍，记住在转的过程中顺时针和逆时针交替做。

6. 在比眼睛高度高的位置双手互相抛球（重复20次）。

7. 左脚在前右脚在后站立，从胯下在膝盖以下高度双手互相抛球（重复10次，换右脚在前左脚在后重复10次）。

8. 睁眼单脚站立（每个脚分别站立10秒，做3次），闭眼双脚分别单独站立，各重复3次，每次10秒（保证站立不稳要摔倒时周围有物体可扶，例如桌子）。

9. 脚跟对脚尖走直线（每次走10步，共走5次）。

注意事项

1. 下列动作是循序渐进的，如无法一次性做完，请勿担心。

2. 安全第一，在做的过程中如果觉得不安全或者要摔倒，就立即停止。

3. 上述训练需要毅力，但训练计划执行得越早和越有规律，恢复正常活动就会越快和越完全。