根据您的描述，内侧副韧带损伤、前交叉韧带损伤和髌内侧韧带损伤都属于轻微损伤。建议您暂时避免剧烈运动，多休息，戴护膝保护受伤部位。同时，注意日常生活中的保护，避免爬楼梯等高强度活动。对于疼痛，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）进行对症处理。请注意，以上建议仅供参考，具体治疗方案还需根据您的实际情况和医生的建议来确定。