缺钙的常见表现和营养建议-京东健康

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患者感到骨头酸痛、头晕和手脚发麻，怀疑自己缺钙，询问医生是否有可能并寻求营养建议。

就诊科室：中医内科

医生建议

根据患者的症状和饮食习惯，可能存在缺钙问题。建议增加摄入富含钙的食物和适当晒太阳，必要时在医生指导下使用钙和维生素D的补充剂。同时，定期进行适量的运动，避免过度消耗咖啡因和碳酸饮料，以帮助改善症状和增强骨骼健康。

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问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是感到骨头酸痛，特别是早上起床时。是否有可能是缺钙？

医生

这种情况可能与缺钙有关。成人缺钙通常会出现骨质软化症和骨质疏松，而儿童则可能出现佝偻病等问题。请问您是否有其他症状？

患者

我还经常头晕和手脚发麻。这些也可能是缺钙的表现吗？

医生

是的，头晕和手脚发麻也可能是缺钙的症状之一。为了更好地了解您的状况，能否告诉我您平时的饮食习惯和是否有服用任何钙片或维生素D补充剂？

患者

我平时很少喝牛奶，也不太吃富含钙的食物。至于补充剂，我偶尔会吃一些钙片，但不知道是否有效。

医生

建议您增加摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海产品等。同时，适当晒太阳可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。如果需要，可以考虑使用钙和维生素D的补充剂，但请务必在医生的指导下使用。

患者

我担心长期缺钙会对我的健康造成影响。有没有什么生活习惯可以改善这种情况？

医生

除了饮食和补充剂外，定期进行适量的运动也可以帮助增强骨骼密度。避免过度消耗咖啡因和碳酸饮料，因为它们可能会干扰钙的吸收。

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