6岁儿童DHA摄入：鱼类选择与膳食补充-京东健康

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6岁儿童不喜欢吃鱼，想知道是否可以长期服用DHA补充剂，以及如何选择合适的鱼类。

就诊科室：中医内科

医生建议

对于6岁儿童的DHA摄入，首选是通过食物获取，尤其是富含DHA的鱼类。每周至少吃2~3次鱼，手掌心大小的一块约100克即可。若饮食无法满足，长期服用DHA补充剂是安全的。选择合适的膳食补充剂，并遵循产品说明。同时，增加孩子对鱼类的接受度，多样化食物种类和烹饪方式。

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患者

您好，我想了解6岁儿童的DHA摄入问题。孩子不喜欢吃鱼，能否长期服用DHA补充剂？

医生

DHA对儿童大脑和视力发育至关重要。首选是通过食物获取，特别是富含DHA的鱼类。每周应至少吃2~3次鱼，手掌心大小的一块约100克即可。

患者

我们每周最多只能吃一次鱼，其他时间都吃不到。

医生

如果饮食无法满足，长期服用DHA补充剂是安全的。请注意选择合适的膳食补充剂，并遵循产品说明。同时，尝试增加孩子对鱼类的接受度，多样化食物种类和烹饪方式。

患者

我担心长期服用补充剂会有副作用。

医生

一般来说，长期服用DHA补充剂不会对人体造成不良影响。但是，还是建议在医生或营养师的指导下使用。并且，随餐服用可以提高吸收率。

患者

我们该如何选择鱼类？有没有什么需要注意的？

医生

优先选择富含DHA的鱼类，如凤尾鱼、青花鱼、黑鲈鱼等。避免选择含汞较高的鱼类，如国王鲭、马鲛、枪鱼等。另外，河鱼也可以作为替代选择，但每周只建议食用一次。

患者

如果孩子不喜欢吃这些鱼类，应该怎么办？

医生

可以尝试不同的烹饪方式和搭配，或者选择其他富含DHA的食物，如海藻、坚果等。也可以考虑使用DHA补充剂来满足需求。

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