如果您经常感到肌肉酸痛和紧张，可能是由于长时间保持同一姿势导致的。使用外用药物如止痛贴可以帮助缓解疼痛和不适。同时，建议您采取一些生活方式改变，如定期休息、进行适当的伸展运动和保持良好的坐姿。这些措施可以有效预防和缓解肌肉骨骼疾病的发生。