20岁熬夜者如何改善营养和生活习惯？-京东健康

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20岁患者经常熬夜，想知道如何改善营养和生活习惯？

就诊科室：营养科

医生建议

对于营养不良，建议适量补充维生素B1和维生素B2。此外，调整作息，保证充足的睡眠；保持均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度依赖咖啡因或其他刺激物。

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患者

您好，我20岁，经常熬夜，想知道如何改善营养和生活习惯？

医生

首先，熬夜会影响身体的正常代谢和免疫系统。维生素B1和B2对能量代谢、生长、食欲和学习能力有积极作用。建议你调整作息，保证充足的睡眠。

患者

我没有过敏史，平时也会熬夜。请问有没有什么营养补充的建议？

医生

可以适量补充维生素B1和B2。维生素B1有助于促进血液循环，辅助盐酸制造，糖类代谢；维生素B2参与红细胞形成、抗体制造、细胞呼吸作用及生长必需的过程，辅助糖类、脂肪、蛋白质代谢。同时，保持均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，避免过度依赖咖啡因或其他刺激物。

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