根据症状分析，易青紫可能是由于维生素C或K的缺乏所致。因此，建议通过食物或营养补充来增加这两种维生素的摄入。特别是，多吃深绿蔬菜可以有效补充维生素K，而维生素C的补充可以通过咀嚼片等方式进行。同时，为了更全面地满足身体的营养需求，多维的补充也是非常必要的。每天一次，餐后服用两粒，可以帮助改善易青紫的症状。除了营养补充外，保持良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。