孕吐是正常的孕期反应，建议多休息，避免刺激性食物和气味。适量食用富含营养素的食物，如燕窝，能为胎儿提供所需的钙、铁、锌等元素。燕窝的质量可以通过查看产品信息和口碑来判断，食用时每次一瓶，一个月为一个疗程。燕窝可以与其他食材搭配食用，但请注意，燕窝并非药物，需要长期食用才能看到效果。