医生建议：对于骨质疏松的预防和治疗，选择含有维生素D和维生素K的钙片是非常重要的。维生素D有助于钙的吸收，而维生素K则有助于钙沉积在骨骼里，两者都对骨骼健康有益。请注意，钙尔奇的产品通常不含有维生素K。所以在选择时要特别留意。

医生建议：对于骨质疏松，首先需要通过补充维生素D和维生素K来促进钙的吸收和骨骼的健康。同时，补钙也非常重要。可以通过口服补充剂来满足需求。每天早餐后服用一粒维生素D补充剂，效果不错且比较快。另外，多晒太阳也能帮助身体合成维生素D。除了补充营养素外，适当的运动和均衡的饮食也非常重要。建议多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。同时，定期进行骨密度检查也是必要的。

医生建议：针对黑眼圈问题，首先需要改善生活习惯，包括规律作息、合理饮食和适当锻炼。使用含有维生素K和维生素C的眼霜也可以帮助改善黑眼圈。避免过度使用电子产品和长时间看书等活动也能减少黑眼圈的形成。